Это волшебное слово «детокс»! Чего проще: посидеть недельку на соках, смузи и БАДах – и вот вы уже похудели, вывели из организма «шлаки» и чувствуете себя на все 100! Но так ли все просто с этим удивительным методом?
Начнем с ударной артиллерии – доказательной базы детокс-диет. И тут – упс! Как раз научно обоснованных доказательств эффективности детокса мы с вами и не найдем – их попросту нет.
Люди, предлагающие нам детокс, уверяют, что эта процедура выводит из организма шлаки и токсины. Что касается шлаков, то их существование доказательной медициной отвергается вовсе. С токсинами более понятно: это яды биологического происхождения. Причем, видов токсинов существует великое множество. На какие из них действуют детокс-программы остается загадкой.
Более того, есть множество веществ, которые в малых дозах безопасны или даже полезны, а в больших количествах могут стать токсичными: вызвать отравление и даже смерть. Отличный пример – ботулотоксин, используемый в медицине и косметологии.
Или взять брокколи – основной продукт многих детокс-программ. По уверению гуру детокс-диет, эта капуста выводит из организма соли тяжелых металлов. Но никто не говорит, что в брокколи содержится цианид, с которым приходится справляться нашей печени. Разумные порции брокколи – это вкусно и полезно. Но делать ее основой диеты, мягко говоря, неразумно!
Кстати, в медицине есть понятие «детоксикация». Это процедура, в ходе которой из организма выводятся опасные для жизни и здоровья вещества (алкоголь, наркотики, яды). Но проводится она врачами в лечебных учреждениях, и уж точно ничто там не напоминает лучезарную красотку со стаканом смузи в руке, которую вы могли видеть в рекламе очередного детокс-марафона.
Почему же на детоксе снижается вес?
Ответ очевиден: потому что вы заменили жаркое, пирожки и шоколадки соками! Иначе говоря, резко сократили количество потребляемых калорий. Но хочу предупредить: это не совсем здоровое (точнее, совсем не здоровое) похудение. На краткосрочном детоксе вы снизите вес за счет освобождения кишечника, а также потери жидкости, но не жира. На долгосрочном детоксе к этим потерям присоединятся мышцы, потому что о балансе белков, жиров и углеводов на детоксе речи не идет.
И помните: когда вы вернетесь к привычному меню, вес вернется. Возможно, даже не один: приведет с собой еще пару-тройку килограммов. Хотите ли вы так похудеть? Вопрос риторический.
Зачем же нужен детокс?
Если откровенно: кому-то он нужен для того, чтобы заработать денег! А кому-то – чтобы быть в тренде. Что до нашего организма, то природа отлично позаботилась о том, чтобы он мог усвоить все то, что ему нужно, и вывести то, что не нужно и вредно. Над этим постоянно работают почки и печень, желудочно-кишечный тракт, лимфатическая система и кожа... И если вы условно здоровы и живете в условном достатке, можете себе позволить разнообразные продукты, имеете чистую воду для питья, то никакой детокс вам попросту не нужен!
Просто ешьте разнообразно и сбалансированно, откажитесь от вредных привычек, много двигайтесь и... будьте здоровы!
Советую посмотреть это видео по теме. Из него вы узнаете, почему жесткие диеты не работают:?
✦ Все экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo → https://bit.ly/33n408a
✦ Лучший фитнес-зал у вас дома! Клуб FITSPO → https://bit.ly/3HRQc4k
#детокс тела #детокс диета #детокс программа #как похудеть быстро #как похудеть без диет #фитнес и здоровье #фитнес дома #красота и здоровье #красота и уход #правильное питание и похудение
