Жир на животе всегда доставляет достаточно проблем. Дело здесь не только в вашем отражении в зеркале, но и в вашем здоровье.
Всех приветствую! Сегодня хотелось бы поговорить о достаточно распространенной проблеме: жир на животе. Думаю, толстый и дряблый живот не нравится никому. Все хотят выглядеть красивыми и здоровыми. В данной статье я расскажу вам как избавиться от жира в области живота.
Предлагаю вам несколько способов, как избавиться от жира на животе:
1. Бесполезные краткосрочные диеты
Для того чтобы убрать жир на животе и не наращивать его обратно, необходимо понять, что краткосрочные диеты не принесут должного результата. Да, диеты дадут свои плоды, но рано или поздно вы перестанете соблюдать диету и жир вернется. Жир на животе достаточно трудно убрать. Да и необходимо приложить массу усилий и вдумчивого похода.
Следовательно, диеты длительностью 15-20 дней не особо эффективны. Нужно потратить от 3-4 месяцев до 1 года, чтобы значительно снизить уровень жира на животе без плохих последствий для здоровья и тела. Поэтому снижайте вес тела не быстрее чем на 0,4-0,6 кг в неделю.
2. Уменьшаем количество сахара (сладкого)
Сахар - это пустые калории, которые не приносят ничего полезного нашему телу. Иногда достаточно убрать всё сладкое из рациона человека, чтобы начались долгожданные изменения.
Часто, употребляя сладости, мы едим без какой-либо меры. Поэтому в этом случае вам вряд ли поможет комплекс упражнений для похудения, скачанный из соцсетей. Поможет только осознанный подход и понимание того, что сахар вам не друг. Полностью откажитесь от сахара!
3. Увеличиваем количество белка и клетчатки
Из-за недостатка белка может быть причиной сильного аппетита. Завтрак не должен состоять из одних только углеводов. Если тарелка каши и стакан сладкого чая на завтрак является для вас нормой, то следует понимать, что так вы можете со временем заработать ожирение и диабет.
На завтрак обязательно следует кушать продукты, в которых много белка, полезных жиров и небольшое количество сложных углеводов. Лучшие источники белка — яйца, творог, морепродукты.
Полезные жиры содержатся в авокадо, рыбе, а также в яйцах.
К сложным углеводам можно отнести крупы. Кстати, для похудения стоит включить в каждый приём пищи немного овощей.
От фруктов лучше на время отказаться, потому что они содержат простые углеводы и фруктозу (сахар).
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Расскажите в комментариях, а как вы боретесь с жиром на животе?
В данной статье я рассказал, как похудеть женщине после 55 лет. Может вам будет интересно:
Буду рад вашим лайкам и комментариям. Не забывайте подписываться на канал. Всем добра!