Как выходить из голода...
Существует ложная и не актуальная информация на тему диетологии в просторах интернета в России. Это три фазы как выйти из голодания. То есть когда человек переходит на этапы голодания и ему после этого нужно перейти на прием пищи в обычный рацион. И тут есть три фазы: Мы пьем фруктовые соки, затем кушаем пюре и после этого переходим к приему твердой пищи. (Данная информация написана в некоторых источниках).
Это уже настолько не актуальная информация и даже в некотором роде опасная. Почему до сих пор пишут об этой информации, даже свежие источники.
Вообще смысл голодания в том чтобы наш организм перестроился на жировые клетки. То есть нужно чтобы организм использовал энергию за счет именно наших жировых клеток. А так же обновлял свои мертвые клетки на новые клетки.
Если вы после периода голодания будете переходить на фруктовые соки, потом на пюре… У вас будет всегда повышенный инсулин!
Это означает что ваши гормоны обратно вернутся в ту же самую структуру работы как было ранее. Получается что вы опять вернулись к тому от чего так долго пытались уйти!
Так что данная якобы методика уже давно не используется в развитых странах по нутрициологии, диетологии, они об этом прекрасно знают.
Что нужно делать?
Всегда сразу нужно переходить на белковый рацион. Никаких простых углеводов, никаких фруктов, никаких фруктовых соков тем более!
Переходим как я уже упоминал на белковую продукцию и сложные углеводы. Сложные углеводы это например – гречневая каша, перловка. Белки к примеру – омлеты, яйца вареные, мягкая рыба (парная), мясо не жареное, приготовленное на воде на пару или духовке.
Так вы будете питаться, действовать правильно. Вы не будете создавать скачки сахара в крови, а главное наши гормоны не будут опять углеводно зависимыми.
Мы не будем повышать Инсулин в крови, и тем самым продолжим использовать жир в качестве энергии и будем чувствовать себя отлично. При всем этом у нас будет нормальное пищевое поведение.
При выходе после голода. Никогда не вздумайте использовать эти данные три фазы которые предлагают не компетентные источники. Якобы сначала фруктовые соки, затем пюре и после прием твердой пищи. Это неправильная и уже не актуальная информация. Запомните.
_________________________________________________________
А ты знаешь сколько нужно съедать мяса или рыбы в день, чтобы получить норму белков?
Чтобы наш организм усвоил эту норму белков. Белок нам нужен для тела, для здоровья, для мышц, для кожи и вообще в целом для всего, он нам просто необходим.
И если человек не принимает норму белков, он съедает мышечную массу или использует белок из кожи. Поэтому кожа обвисает, люди стареют и все неприятное происходит с людьми.
Так сколько же нужно съедать мяса?
- Может быть 300 гр?
- Может быть 500 гр.?
- Может быть 800 гр.? Как вы думаете?
Представьте себе – мы как минимум должны в день съедать 1 кг. животного белка. Это если мы говорим об животном белке. Дело в том что из 100 гр. мяса – организм усваивает только получается 7 граммов белка. А нам нужно как минимум 70 гр. ежедневно.
Задумайтесь... Так что не просто так придумали растительный белок, поэтому он есть в нашей жизни. Никогда не пренебрегайте растительным белком.
Кушайте растительный белок – он гораздо полезнее и лучше усваивается нашим организмом. Пользуйтесь дорогие друзья.
___________________________________________________
Если статья понравилась или была полезна. Прошу Вас поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Это мотивирует меня делиться полезными сюжетами чаще.
Вам достаточно нажать пару кнопочек. А для меня это целое внутреннее вдохновение!
Всех обнял!