Как помочь себе?
Каждому хочется быть счастливым, радостным и свободным. Мы можем оценивать мир вокруг себя и стараться делать так, чтобы этот мир максимально соответствовал нашим запросам. Однако далеко не всё и не всегда происходит так, как хочется нам...
Что такое трудная жизненная ситуация?
Это такая ситуация, в которой в результате внешних воздействий или внутренних изменений происходит нарушение привычной жизни. Неожиданно, по непонятным нам и не зависящим от нас причинам, в самые разные периоды жизни, в самых разных масштабах...
Что мы можем чувствовать?
̶страх, паника, ужас;
̶хочется расплакаться и думать только о худшем;
̶боль невыносима;
хочется бросить всё и сбежать, спрятаться от всех;
̶тело будто не принадлежит нам и просто хочется замереть, даже не двигаться...
Нет «правильного» и «неправильного» способа реагировать на трудную жизненную ситуацию: чувствовать, думать и действовать. Наше поведение — это НОРМАЛЬНАЯ реакция на НЕНОРМАЛЬНУЮ ситуацию. Не стоит винить себя и других за те или иные действия.
ОЧЕНЬ ВАЖНО помочь себе в трудной ситуации!
Предлагаю МИКС техник самопомощи
Говорите. О своем состоянии кому-нибудь: другу, члену семьи или даже случайному прохожему. Это поможет почувствовать, что вы не одиноки и можете контролировать себя. Только не молчите!
Заземлитесь. Пробуйте вспомнить, какие запахи, вкусы, звуки, образы у вас вызывают умиротворение. Смотрите, слушайте, то, что вас отвлекает от негативных переживаний. Добавьте тактильные ощущения: обнимите себя или своих близких.
Дышите. Сделайте глубокий вдох и выдыхайте медленней, чем обычно.
Кричите. Возьмите кружку, приложите её к своему лицу, создав вакуум, и орите столько, на сколько хватит сил.
Сканируйте себя. Напрягайте и расслабляйте мышцы в разных частях тела. Ощутите тепло внутри своего тела.
Рвите. Газету, журнал на сотни маленьких кусочков или возьмите кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода.
Пишите. Рисуйте. Творите.
Верьте, любите, молитесь...
Благословений Господа всем нам