Отеки – симптом различных патологических состояний, для которых характерно избыточное скопление жидкости в тканях и полостях организма.
В венах ног есть клапаны, которые работают как «обратные клапаны», чтобы предотвратить попадание крови в ноги под действием силы тяжести.
Сердцебиение толкает кровь по артериям вниз к ногам. Кровь должна вернуться в сердце для повторной циркуляции по венам.
Кровяное давление через систему и сокращающиеся мышцы ног толкают кровь вверх по венам, в то время как клапаны предотвращают обратный поток вниз против силы тяжести.
Недостаточность клапанов позволяет крови скапливаться в ногах и ступнях, что в конечном итоге приводит к отечности.
Когда кровь застаивается или скапливается в какой-либо области, жидкость просачивается в окружающие ткани.
Многие думают, что отеки возникают только у тех, кто накануне вечером выпил много воды, съел слишком много соленого или позволил себе лишнего, употребляя алкоголь.
На самом деле существует два типа причин, приводящих к скоплению жидкости в клетках:
- скрытые;
- явные .
Скрытые причины связаны с нарушениями работы организма.
К таким причинам отеков относятся:
- синдром «компьютерная шея»;
Современную жизнь невозможно представить без разнообразных гаджетов: телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие.
Наша шея, когда мы листаем информацию в гаджете вынужденно полусогнута! И именно в этом положении происходит спазм мышц шеи, возникает гипертонус и сдавливание кровеносных и лимфатических сосудов.
Это приводит к застою жидкости и формированию отеков.
- болезни почек: гломерулонефрит, нефротический синдром, почечная недостаточность;
- заболевания сердца: сердечная недостаточность;
- поражения вен (варикозная болезнь, воспаление, тромбоз);
- болезни печени: цирроз печени, закупорка печеночных вен;
- заболевания эндокринной системы: гипотиреоз, сахарный диабет;
- тяжелые онкологические заболевания;
- алиментарная дистрофия;
- беременность;
- аллергические реакции: укусы насекомых, контакт с аллергеном.
Явные причины зависят от того образа жизни, который ведет человек:
- неправильный питьевой режим (избыток воды так же вреден, как и недостаток);
- злоупотребление углеводами или белковой пищей;
- стресс;
- преобладание в рационе соленой и острой пищи;
- хронический недосып;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильно подобранная подушка для сна (голова находится под углом).
Вот несколько советов как избавиться от явных причин:
- Избавляемся от отеков водой с лимоном
Один из лучших способов улучшить обменные процессы в организме — начать утро со стакана воды с лимонным соком.
- Избавляемся от отеков с помощью упражнения «Тараканчик»
Ложитесь на спину на ровную поверхность, поднимайте вверх руки и ноги и совершайте неспешные подергивающие движения, как бы вибрируя.
- Избавляемся от отеков массажем зоны вокруг глаз
Важно помнить, что зона вокруг глаз очень деликатная, поэтому при самомассаже не нужно пытаться натянуть веки или растянуть кожу. Совершаем легкие похлопывающие движения по направлению от виска к носу в течение 3−5 минут.
- Избавляемся от отеков с помощью патчей под глаза
Для борьбы с отеками необходимо, чтобы в составе патчей были лимфо- и венотоники. Наносим патчи строго на 10−15 минут, после чего смываем остатки. Патчи лучше всего хранить в холодильнике.
Смотрите статью:
- Избавляемся от отеков круговыми движениями головой
Поскольку одна из причин скопления жидкости — гипертонус мышц, их необходимо размять. Движения должны быть плавными и неспешными, старайтесь прорисовывать головой восьмерку.
- Избавляемся от отеков легким самомассажем
Руками совершайте мягкие поглаживающие движения от головы к плечам — 5−7 раз. Хорошо бы перед началом массажа нанести крем, чтобы руки плавно скользили. Затем сделайте еще 5−7 раз, но с чуть более сильным надавливанием. Это помогает разогнать застой лимфы.
- Избавляемся от отеков прыжками на месте
Их еще называют лимфодренажными. Позволяют улучшить ток лимфы, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить микроциркуляцию. Выполнять лучше натощак.
Нужно подниматься на носочки, отрывая от пола только пятки, причем невысоко — всего на пару сантиметров. И затем опускаться вниз на полную стопу. Рекомендуется делать один такой «прыжок» в секунду. Длительность упражнения — от 30 секунд до 1 минуты.
- Избавляемся от отеков свежим воздухом
Состояние воздуха в квартире сильно влияет на здоровье нашей кожи. Именно поэтому специалисты советуют спать с открытой форточкой или в прохладном помещении и обязательно проветривать квартиру с утра.
- Избавляемся от отеков с помощью крема для глаз
Довольно распространенная ошибка — нанесение под глаза того же крема, который мы используем для лица. Так делать нельзя. Крем для лица более плотный, содержит компоненты, которые призваны притягивать воду, увлажнять или питать кожу. Когда мы такое средство наносим под глаза, то провоцируем усиление отечности.
- Избавляемся от отеков контрастным умыванием
Прикладывайте к лицу поочередно полотенца, смоченные в горячей и холодной воде.
Самый главный совет — это своевременная диагностика! Не нужно обманывать себя: если перечисленные способы не помогают и отеки появляются часто, несмотря на исправление явных причин, обратитесь к врачу.
Отеки могут быть следствием разных заболеваний.
Будьте здоровы!
Смотрите статьи: