Жить в переменчивом нестабильном мире для нас достаточно сложно. Психологически мы стремимся к безопасности, прочно стоя обеими ногами на твердой поверхности. Однако не все события поддаются управлению и нашему на них влиянию. Важно разделить происходящее в жизни на то, с чем вы можете иметь дело напрямую и зависит от вас, и на что вы вообще не можете повлиять.
Влиять на происходящие с вами события можно по-разному:
- Отрицать происходящее (что не может быть эффективно, так как ситуация никуда не делась и до сих пор на вас влияет). Состояние тревоги постоянно растет
- Принять происходящее, но ничего с этим не делать, плыть по течению (неплохая стратегия, но события все равно будут беспокоить и раздражать своей интенсивностью или проявлением). Состояние тревоги то исчезает, то появляется
- Принять происходящее и изменить свое поведение (одна из действенных стратегий, помогает снизить эмоциональные и физиологические реакции на события). Тревога снижается
Постоянное тревожное состояние негативно влияет на общее состояние организма и приводит к стрессу. Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы остановить разрушающую нас тревогу?
- Отключиться от постоянно нагнетающих мыслей. В любой ситуации мы будем видеть негативные подтверждение наших мыслей. Отвлекитесь на физическую активность, сделайте дыхательные упражнения
- Направьте свое внимание на рутинную повседневную работу. Простройте свой распорядок дня, углубляйтесь в рабочие процессы, читайте больше профессиональной литературы
- Просите помощи и поддержки у окружающих. Делитесь своими эмоциями и переживаниями с теми, кто готов быть с вами и кому вы доверяете
- Помогая окружающим вас людям в похожей ситуации, вы посмотрите со стороны на то, что происходит с вами, почувствуете схожие паттерны поведения, проанализируете, как другие справляются с похожими ситуациями тревожности и стресса. Возможно, вы сможете применить что-то относительно своей ситуации, а еще и наполнить себя гораздо более позитивными эмоциями
Мы состоим из поступков, которые пока не совершили, мы — это наш завтрашний день. (из книги "Тревожные люди")