Привет всем.
Сегодня расскажу о нашем меню. Оно у нас теперь раздельное, но конечно некоторые блюда совместные)))
Посчитаем сколько у нас вышло за 2 дня.
Семья из 4 человек, цены города Оренбурга.
Мои завтраки:
1 день: творожная запеканка - 95 руб
Она у меня идёт и на полдники, на 2 дня. Ем я по небольшому кусочку за 1 раз.
- яйца 3 шт С1 - 18 руб
- мука кукурузная 1 ст.л - 3 руб
- творог 5% 200 гр - 52 руб
- овсяные отруби 1 ст.л - 3 руб
- семяна льна щепотка - 1 руб
- кефир 1% 100 мл - 6 руб
- киви для украшения 1 шт - 7 руб
- Ванилин, 2 гр fit parad - 5 руб
- цикорий 6 гр с молоком 20 мл - 5 руб
Творог, кефир, желтки, овсяные отруби, муку, лён смешала. Белки взбила с сах.замом, до пены. Всё смешала аккуратно и в духовку на 1 час при 170гр. у меня старая духовка... Всё печется долго.
2 день: бутерброд и цикорий с молоком - 45.75 руб
- Цикорий с молоком - 5 руб
- Хлебец 1 шт бородинский - 8.75 руб
- Творожный сыр 10 гр - 6 руб
- Рыба форель с/с 30 гр - 26 руб
Завтраки моей семьи:
Муж утром пьёт только чай.
Завтрак 1 день: подушечки несквик шоколадно-банановые и молоко -
- Хлопья 100 гр - 50 руб
- Молоко 400 мл - 20 руб
Завтрак 2 день: 72 руб
- Сырки 4 шт - 72 руб
Обеды и ужины:
"Зеленые щи" - 157 руб
- Щавель 200 гр - 120 руб
- Яйца 3 шт - 18 руб
- Картофель 300 гр - 12 руб
- Морковь и лук по 100 гр - 7 руб
- Вода 2 литра
Картофель нарезаем кубиком и варим 10 минут, потом добавляем к нему лук и морковь (мелко нарезать). Варим до готовности морковки. В конце добавляем щавель, у меня свежий, и варёные яйца кубиком.
Соль и перец не добавляла, каждый сам себе добавит, как и сметану.
Родители только такие зелёные щи признают... Никогда не готовят на мясных бульонах. Я тоже так люблю как и моя семья.
Суп ела вся семья, хватило на 2 дня.
"Окрошка" - 312 руб
- Огурцы 400 гр - 52 руб
- Редиска 300 гр - 48 руб
- Грудка куриная отварная 300 гр - 57 руб
- Укроп и зелёный лук - 64 руб
- Яйца 2 шт - 12 руб
- Кефир - 55 руб
- Минеральная вода - 19 руб
- Лимонный сок из половины лимона - 5 руб
Это только моя еда))) Ну и сын тоже ел, он любит без картошки окрошку.
Сразу я окрошку не заправляю. Такого количества хватит на 3 дня.
"Запеканка картофельная со свининой" - 415 руб
- Свинина постная 800 гр - 280 руб
- Картофель 800 гр - 32 руб
- Сыр 150 гр - 58 руб
- Сметана 20% 200 гр - 40 руб
- Соль, перец, паприка, масло - 5 руб
- Смазываем форму для запекания маслом. Выкладываем 1 слой - картофель слайсами, сметана, специи, 2 слой - свинина отбивная, специи, сметана, 3 слой - картофель слайсами, специи и сметана, сыр.
В духовку на 1,5 часа при 170 гр.
Естественно эта еда только для мужа и детей. Мне такое нельзя.
Остальные:
- Чай - 30 руб
- Печенье овсяное - 70 руб
- Компот из яблок 5 литров - 40 руб
- Сладости - 100 руб
- Груши 500 гр - 90 руб
- Батон - 33 руб
- Сметана 300 гр - 60 руб
Итог: 1590 руб на 2 дня, на 4 человек. 198 руб на 1 день, на человека.
Всем спасибо за внимание ❤❤❤ Здоровья.
Моя инста - ТУТ
Мой ютуб - ТУТ
Мой второй канал на дзене - ТУТ
