Привычка к правильному питанию
Дни гастрономической невинности, когда гамбургеры, сладкое печенье и чипсы не тревожили ум ребёнка и не касались его губ, миновали.
Разумеется, вы могли бы следить за режимом питания, заперев ребёнка в башню из слоновой кости, и снабжать его только здоровой пищей. Но пустите ребёнка в реальный мир – к диетам сверстников, телерекламе, заманчивым съедобным подаркам – искушение всегда будет рядом и очень трудно станет отказываться от пищи без сахара.
Чтобы выйти победителем в этой неравной борьбе за здоровое питание, пользуйтесь приёмами, которые приведены ниже.
Дома – только здоровая пища. Вам не всегда удастся следить за питанием ребёнка, когда он находится, например, в яслях, но в своём доме организовать правильное питание вполне реально, и в таком случае ваш малыш будет просто вынужден употреблять здоровую пищу.
Сделайте еду привлекательной. Если вместо леденцов и картофельных чипсов вы предложите ребёнку тёртую морковку, малыш решит, что здоровая пища – это невкусная пища. Лучше кормите ребёнка блюдами, которые не только полезны, но и вкусны.
Внимательно изучите собственные привычки. Даже двухлетний малыш начнёт колебаться, а потом и протестовать, если встретится с противоречиями за обеденным столом (папа ест копчёную колбасу с белым хлебом и пьёт кока-колу, а малышу это запрещено; у мамы на завтрак пончики и кофе, а ребёнку дают только овсяную кашу, фрукты и молоко). Вместо того, чтобы демонстрировать малышу, что лишь дети должны есть здоровую пищу, а мама с папой могут поглощать всё, что хочется, покажите ему на своём примере, что вся семья считает правильное питание очень важным.
Объявите о своих желаниях. Все взрослые, которые наблюдают за питанием ребёнка, когда вас нет поблизости (воспитатели, няни, родители сверстников, дедушки, бабушки, прочие родственники), должны знать о ваших требованиях к еде. Это не значит, что малыша следует лишать кекса к чаю на день рождения, когда все остальные дети в группе его получили. Но воспитатель должен иметь ввиду, что вы не желаете, чтобы ребёнку регулярно давали вредную пищу, и что редкие исключения не должны превращаться в правило.
Договоритесь. Трудно внушить малышу мысль о необходимости правильного питания, если родители его сверстников относятся к этому иначе. Гораздо легче следить за режимом питания, если родители договорятся, что во время совместных встреч для игр, обедов, праздников и т.д. следует избегать вредной пищи и по возможности ограничивать её на праздниках. А заодно отпадает причина для наиболее распространённой жалобы: «Что я могу сделать, если все остальные едят?»
Делайте исключения. Пуританский подход заставит малыша подчиниться, пока он с вами, но он же подтолкнёт его к ослушанию, когда вас рядом нет. Редкие поблажки в виде «вредной» пищи удовлетворят его любопытство, но не нарушат в целом режим правильного питания.
#здоровое питание
#правильное питание
#как приучить ребёнка питаться правильно
#воспитание детей
