Найти тему
Ессентуки

3 простых правила детокса, после которого вы почувствуете себя лучше

В преддверии весны так хочется взбодриться! Зимой темп жизни замедляется, а организм в сезон простуд работает с двойным усердием. Как результат, многие из нас сталкиваются с усталостью и сонливостью, чувством тяжести, отеками и общим недомоганием. Сейчас – самое время вернуть себе легкость и помочь организму вывести «засидевшиеся» токсины. Ниже мы расскажем, как понять, что организму нужен детокс, и дадим 3 правила, которые помогут вам провести его с пользой.

Как понять, что пришло время для детокса?

Если хотя бы несколько утверждений описывают ваши будни, возможно, пора подумать об очищении:

  • вы часто перекусываете на ходу, в рационе много сладостей или соленых снеков, вы не помните, когда на вашей тарелке лежали овощи;
  • последнее время вы не занимаетесь спортом и мало двигаетесь;
  • вы живете в большом городе, где так мало зелени и свежего воздуха;
  • вы забываете пить воду в течение дня;
  • вы часто ловите себя на мысли, что слишком много работаете, вас беспокоят бессонницы, а порой вы валитесь с ног от усталости.

Все это – маркеры жителя современного города. Мы часто решаем важные дела на работе и дома, но совсем забываем позаботиться о себе. Как итог:

  • ломкие волосы и ногти,
  • тяжесть после еды, проблемы с пищеварением,
  • усталость, тревожность и сонливость.

Но есть и хорошие новости! Вывести токсины и помочь организму можно легко, если следовать 3 простым правилам.

Правило первое. Режим и рацион питания

Вспомним детство: летний лагерь или санаторий. Обычно нам предлагали 5-6 небольших приемов пищи, разбитых на весь день. Дробное питание – залог бодрости и комфортного пищеварения. Представьте, что вы съели несколько бутербродов с утра, обед пропустили, а во время ужина уже совершенно без сил подошли к холодильнику. Чего потребует организм? Мгновенной энергии – высококалорийной пищи с избытком простых углеводов.

Чтобы вернуть легкость, полезно питаться маленькими порциями и включать в рацион:
  • свежие овощи и фрукты (вспомним про салаты из капусты и свеклы),
  • хлеб из цельного зерна,
  • кисломолочные продукты (без добавления сахара),
  • растительные масла (особенно кунжутное и оливковое),
  • сухофрукты.
На время отказаться от:
  • кофеина (чай, кофе),
  • алкоголя,
  • соленых закусок,
  • белой муки и дрожжей.
-2

Правило второе. Баня и сауна

Многие специалисты сходятся во мнении, что сауна – это отличный способ ускорить избавление от токсинов. Нагревание тела и активное потоотделение помогает почкам и печени активнее выводить продукты метаболизма. Также регулярные походы в сауну оказывают благотворное воздействие на состояние кожи. Замечали, какой гладкой и мягкой она становится после банных процедур?

А чтобы усилить эффект, возьмите с собой природную минеральную воду «Ессентуки №4». «Ессентуки» помогают легче выводить токсины из организма, восстанавливают водно-солевой баланс, а также восполняют полезные минеральные вещества, которые мы теряем во время парения.

Важно: при некоторых хронических и острых заболеваниях баня не рекомендуется. Проконсультируйтесь с врачом о возможности таких процедур.

-3

Правило третье. Питьевой режим

Без воды невозможна нормальная работа мышц, суставов, головного мозга, сердца, печени, почек. Врачи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в день. Помните, что молоко, соки, чай и кофе не заменяют воду, наш организм, конечно, извлекает ее из этих жидкостей, но тратит на это очень много энергии.

Как и что нужно пить?

Пока мы решаем важные рабочие вопросы, вода участвует во всех процессах организма: обмене веществ, пищеварении, регуляции артериального давления, терморегуляции и, конечно, выводе токсинов. Ей помогают минеральные вещества или электролиты, которые содержатся в природных минеральных водах. Например, в «Ессентуках №4» и «Ессентуках №17».

-4

В составе настоящих «Ессентуков» более 30 минеральных веществ, благоприятно влияющих на все системы нашего организма: кальций, калий, натрий, магний, бор и многие другие. Польза этой воды доказана несколькими поколениями врачей, она применяется как в повседневной жизни, так и для улучшения самочувствия и в комплексной терапии многих заболеваний.

Чтобы помочь организму легче избавиться от токсинов, достаточно выпивать 2-3 стакана минеральной воды «Ессентуки» в день.

Хотите восстановить силы и почувствовать легкость? Листайте дальше и узнайте, какие полезные свойства легендарных «Ессентуков» вам в этом помогут.