Кажется, что над Дженифер Лопес годы не властны: в свои 52 года по уровню тренированности она может дать фору многим тридцатилетним. То же самое касается и фигуры певицы: с середины нулевых Джей Ло демонстрирует стройный силуэт и подтянутые мышцы пресса. Как ей это удается? Вот 4 главных шага к подтянутому телу от Джей Ло.
Регулярные и разнообразные тренировки
Это, пожалуй, первый и главный шаг, который нужно сделать, если вы мечтаете о стройной фигуре в любом возрасте. Джей Ло тренируется с поддержкой звездного фитнес-наставника Дэвида Кирша (среди его клиентов — Кейт Аптон и Керри Вашингтон).
Дженнифер занимается фитнесом почти каждый день. В ее тренировках есть функциональные и силовые упражнения, кардионагрузки. В домашнем фитнес-зале звезды есть и гантели, и популярные силовые тренажеры, и даже боксерская груша. Дэвид Кирш периодически изменяет программу занятий для Джей Ло, чтобы разнообразить тренировки и избегать плато.
Среди упражнений, которые чаще всего выполняет Джей Ло — приседания сумо, боковые удары и плиометрические прыжки, обратные скручивания на пресс.
Правильный режим сна и отдыха
Основные процессы по «строительству» тела происходят за пределами спортзала в периоды отдыха после тренировок. Джей Ло об этом знает, поэтому придерживается четкой программы восстановления. «Главная составляющая — это всегда сон. Отдых и рекуперация очень важны для вашего восстановления и общего самочувствия», — отметил Дэвид Кирш в одном из интервью.
Однако чрезмерные и несбалансированные тренировки могут привести к бессоннице, поэтому Дэвид Кирш выстраивает занятия звездной подопечной так, чтобы она успевала восстанавливаться.
Сбалансированное питание
Основу рациона Дженифер составляют органические овощи и нежирные протеины. А вот фастфуда, вредных снеков или переработанных продуктов в меню Джей Ло нет уже много лет — певица не раз признавалась, что склонна к набору веса, а такая пища его и провоцирует. Среди любимых гарниров певицы — бурый рис, киноа.
Конечно, иногда в рацион звезды попадают ее любимые десерты и не совсем здоровые блюда. «Я не отказываюсь от этого полностью, но четко контролирую количество таких продуктов», — поделилась с журналистами US Weekly Дженифер Лопес.
Питьевой режим
Певица часто публикует в своем инстаграме снимки с бутылкой воды — у звезды есть целая коллекция многоразовых емкостей для воды, которые она с радостью демонстрирует поклонникам.
Джей Ло четко соблюдает питьевой режим, это помогает ей избегать отеков и снижает скорость образования целлюлита.
Следуйте этим советам, чтобы поддерживать тело в тонусе в любом возрасте. Интересна тема звездных тренировок? Загляните в статью о фитнесе Евы Лонгории.
