Размялся хорошо.
Основной блок.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий такого жима. Немного изменил смену весов в подходах в серии. В результате получилось, что последний подход в серии стал на 5 кг больше. Причина - слишком легко было жать предыдущий вес в последнем подходе в серии.
Наконец-то я вспомнил о гормональной подпитке и перед рабочими весами сделал одну серию жима ногами платформы для повышения фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь с пола штанги 40кг - 8 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 8 повторений.
Количество повторений специально сделал небольшим, так как чувствовал себя немного усталым и вес штанги повысил на 5 кг.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
