Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Давайте начнём с главного. Что такое травма?
Травма — это нарушение целостности и функций органов и тканей. Травмы классифицируют по времени происшествия:
1) острые травмы возникают от моментального воздействия внешних факторов
2) для хронического повреждения необходимо систематическое воздействие одного и того же разрушительного фактора.
Травмы мышц - одни из наиболее распространенных видов повреждений соединительных тканей в человеческом организме. Они происходят при начале процесса перегрузки, резких нагрузках, инфекциях. Все мышцы в организме могут быть подвержены повреждениям, однако, мышцы бедра и спины – наиболее часто травмированные среди остальных, т.к. эти группы мышц получают значительные нагрузки в ходе физической активности.
Одной из наиболее распространенных форм травм мышц является надрыв. Надрыв может возникать как в результате одноразовой резкой нагрузки на мышцу, так и при ее постоянной перегрузке. Об этом я говорила выше (острые и хронические травмы). Отдельное место занимает микротравма, или микроразрыв, которая возникает в результате многократно повторяемой нагрузки на мышцу, например, тяжелых тренировок в течении длительного времени. Привет проф.спортсменам!!!
Для полноценного лечения травм мышц, необходимо пройти процесс восстановления, который не может обойтись без ряда комплексных мероприятий. Одним из главных средств восстановления после травм является ЛФК. Помним: движение - жизнь (даже при травме). ЛФК способствует восстановлению мышечной ткани, укрепляет связок и суставов, повышает иммунитет, активирует кровообращение, что способствует полноценному восстановлению соединительной ткани организма. В тяжелых случаях повреждения мышечной ткани возможно применение физиотерапии, физиолечение. Многие, кстати, считают что это бесполезно...но это не так!
Основным принципом восстановления при травмах мышц является процесс постепенного увеличения нагрузки на пораженную мышцу. Это позволит полностью восстановить ее работоспособность и выполнить все необходимые движения. В то же время, значительное превышение нормы нагрузки на мышцу может провоцировать повторные травмы и затянуть процесс восстановления. Вывод: лежать на диване не будем! А начнём умеренно двигаться как только пройдёт острый период.
В целом, рекомендуется при проведении процедуры восстановления обращаться за консультацией и помощью к опытным специалистам в области спорта и медицины (ВРАЧ + ТРЕНЕР). Так вы сможете провести качественную реабилитацию!
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Интересные видео:
1. Самое женское упражнение. Завораживающее исполнение.
2. Упражнение на каждый день. Укрепит и оформит ваши ягодицы и бёдра.
3. Рабочий лайфхак для удержания прямой спины. Всегда работает.
