Многие из нас живут в постоянном состоянии тревоги, но мало кто знает, что иногда чувствовать страх естественно и даже удобно.
Это самая древняя из эмоций, а также причина того, почему такие виды, как наш, зашли так далеко.
За исключением того, что за тысячи лет многие аспекты изменились, и опасности прошлого в основном исчезли.
Воспринимаемые опасности стали другими, и хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться лучше справляться со своими страхами.
Как победить свои страхи?
Страх – часть нашей жизни.
Будь то боязнь публичных выступлений, боязнь быть нелюбимым или фобия самолета, знайте одно: нет жизни без страха и нет простых способов избавиться от него.
Вам решать смириться со страхом или побороть его?
- Признайте, что есть страх, и проявите любопытство.
Составьте список своих ежедневных страхов и узнайте их. Что вы чувствуете в теле, когда боитесь?
Вместо того, чтобы осуждать свои страхи и попытками избавиться от них, подружитесь с учащенным сердцебиением, пОтом на руках и со всеми другими признаками проявления их.
Помни, что нет ничего страшнее того, чего мы избегаем.
- Будьте добры к себе.
Если вы из тех, кто винит себя в своих тревогах и страхах, сделайте себе огромное одолжение: остановитесь. Бояться — это по-человечески. Пожалуйста, повторите: бояться — свойственно человеку. Затем, в зависимости от того, как вы относитесь к страху, вы можете стать, как трусом, так и супергероем.
- Успокойте свой ум.
И если вы судите себя слишком строго, ваш разум наполняется бесполезными мыслями. Скорее вспомните все свои положительные качества. Составьте их список или спросите того, кто вас любит.
- Нетерпение — наш главный враг.
Мы рассчитываем победить страх за минуту, день, неделю, месяц. Во всяком случае, в то время, когда это установил наш внутренний критик.
Если вы работаете со своими страхами или с любой другой сложной эмоцией, цените путь, которым вы идете, независимо от конечного результата, который вы имеете в виду.
- Просите о помощи.
Нигде не написано, что мы всегда должны все делать сами.
Просить о помощи — это проявление мужества и поделиться своими страхами с кем-то, кто знает, как принять их, может быть большим облегчением. Доверьтесь верным друзьям и в случаях недееспособного или хронического страха обратитесь к психотерапевту. Бояться свойственно человеку, избегание заботы о нем — злодеяние нашего внутреннего критика по отношению к себе.
- Пожалуйста, празднуйте каждую победу. Помните, что каждый раз, когда вы решаете подружиться со своими страхами, вы делаете шаг в правильном направлении. Похлопайте себя по спине и, когда они вернутся, постарайтесь узнать их получше.
В любом случае, просто откликнувшись на зов своей жизни с мужеством, терпением, любопытством и добротой,
вы победили!