Наш организм с рождения наделен уникальной системой – обмена веществ. Этот процесс позволяет нам контролировать не только вес, но и все основные показатели, что позволяет замедлять или ускорять метаболизм. Однако у большинства людей этот процесс нарушен, но его можно привести в норму.
Используем воду правильно
Обычная питьевая вода является сильнейшим природным активатором метаболизма и окислителем. Достаточно вспомнить, что наш организм почти на 70% состоит из воды, поэтому она всегда жизненно необходима.
Актуальным всегда оставался вопрос по норме питьевой воды. Сразу оговорюсь, что для каждого человека она разная и не стоит даже учитывать, те формулы, которые вам пытаются навязать. Для одного организма достаточно 1.5 литра воды в сутки, для другого – больше 2 литров.
Тем не менее вы должны учитывать, что при занятиях спортом общий расход воды существенно увеличивается. Вообще, рекомендую начинать каждое утро со стакана чистой воды и пить за 15 минут до основного приема пищи.
Диета
Конечно, пить воду хорошо, но нельзя забывать о диетическом питании и специальных продуктах, которые помогут ускорить метаболизм. Например, семидневная диета:
· Первый день – полностью без углеводов.
· Второй день – используем максимум белков и минимум углеводов.
· Третий день – максимальное количество углеводов.
· Четвертый день – убираем все углеводы.
· Пятый день – белковое меню.
· Шестой день – разбавляем рацион небольшим количеством жиров, а еще можно добавить вечером любой легкий алкогольный напиток.
· Седьмой день – низкоуглеводная диета.
Кроме всего прочего, стоит обратить внимание на продукты, которые считаются ускорителями метаболизма. В первую очередь это: цитрусы, грейпфрут, соленые оливки и каперсы, гранаты, ананасы.
Сюда же можно включить зеленый и желтый чай (только натуральный и без добавок), натуральный молотый кофе и энерготоники. Конечно, учитываем в рационе источники Омега-3 (лососевая рыба), льняное масло и прочие продукты.
Обязательный завтрак
Как бы вам не хотелось, а утренний прием пищи является самым важным для ускорения метаболизма. Об этом можно не спорить, ведь именно утром наш организм способен к быстрому усвоению витаминов, минералов и всех остальных полезных веществ.
Только в некоторых ситуациях, если вы решили использовать дробное питание, пропуск завтрака может положительно повлиять на снижение общего потребления калорий. Во всех остальных случаях не рекомендую отказываться от завтрака, если вам нужно сбросить лишний вес.
Достаточно придерживаться этих простых правил и системы питания, чтобы обмен веществ вашего организма пришел в норму. Желаю удачи.