Какие факторы виноваты в том, что повышается аппетит и увеличивается вес?
- Меньше солнца - хуже настроение. Человек ищет способы увеличить количество гормона счастья - серотонина. А для этого организму нужны глюкоза и триптофан.
- Холод. Организм требует больше калорий, чтобы активнее вырабатывать тепло и поддерживать термогенез. Даже если мы находимся в помещении, все равно в подсознании боимся замерзнуть. Поэтому охота чего-то пожирнее и покалорийнее.
- Замедляется метаболизм из-за недостатка полезных веществ в рационе.
- Зимой рацион скромнее. В нем не так много овощей и фруктов, в них меньше витаминов и полезных микроэлементов. Поэтому питательную ценность и качество пищи мы заменяем ее количеством.
- Дефицит витамина D. Как известно, лучший его источник - это солнце. А дни зимой короткие, пасмурные. Нехватка "солнечного" витамина приводит к накоплению жиров.
Оставаться стройными в любое время года легко! Главное - сбалансированный рацион.