Колени могут болеть от неправильного выполнения упражнений, их перенагрузки или от уже сформировавшихся дегенеративных изменениях, таких как остеоартроз.
Такое заболевание чаще всего поражает именно колени. В покое колени не болят, но при добавлении активности чувствуется боль и перенапряжение.
Из-за боли в коленях девушки чаще всего бросают тренировки, что еще сильнее усугубляет ситуацию.
Отсутствие физической активности вызывает набор лишнего веса, ослабевание мышц и появлению болей уже в состоянии покоя.
Что делать?
Двигаться, продолжать физические нагрузки, но только с весом собственного тела без утяжеления. Обратите внимание на те упражнения, которые вызывают особый дискомфорт - исключите их или замените. Обратите особое внимание на технику выполнения упражнений.
Как восстановить колени?
Закачать коленный сустав невозможно, но укрепить мышцы во круг коленного сустава, которые будут забирать нагрузку на себя и остановить дальнейшее разрушение можно легко.
Пересмотрите питание, выберете тренировки, которые доставляют вам удовольствием и не вызывают сильного дискомфорта. Обратите особое внимание на технику выполнения упражнений. Поменяйте обувь.
Больше ходите, плавайте, добавьте аэробику, танцевальный фитнес, зарядку, растяжку и пр. (тренировки есть на нашем канале или группе вконтакте - https://vk.com/nachni_fitness )
