Что отличает вину здоровую от вины нездоровой? Вину, которая помогает жить, от вины, которая мешает? Я бы сказал, что главное отличие нездоровой, хронической вины - иллюзия всемогущества. Впрочем, обо всём по порядку.
Представим такую ситуацию. Приходите вы к друзьям в гости, неосторожно взмахиваете рукой и их любимая чашечка превращается в кучку осколков на полу. Скорее всего в этом месте вы почувствуете вину и скажете что-то вроде “Дружище, извини! Я не специально! Давай я куплю такую же чашку! Таких больше не продают? Эх, как жаль!”
Это здоровая вина, которая нам помогает в жизни и способствует восстановлению важных для нас отношений после того, как мы нечаянно что-нибудь накосячили. Здоровая вина - очень локальное чувство. Она про мои действия, а не про меня в целом.
Про то, что, с одной стороны, я готов признать, что в сложившейся негативной ситуации есть мой очень конкретный вклад. И я готов сделать всё возможное, чтобы исправить ситуацию. Но, с другой стороны, понимаю, что на ситуацию повлияло ещё великое множество факторов, перед которыми я бессилен. Здоровая вина - про понимание своего реального места в мире.
Что же такое нездоровая вина? Здесь человек виноват всегда во всём и сразу! Зона его ответственности здесь сильно раздута за границы его реальных возможностей. Он чувствует себя главной причиной всего плохого, что происходит в жизни окружающих. Причиной того, что у его партнёра плохое настроение. Причиной, что у его родителя не сложилась жизнь. Причиной, что ребенок на него обиделся.
Иначе говоря, в каком-то смысле он практически маленький Господь Бог! И вот эта вот по-детски наивная иллюзия о своем грандиозном всемогуществе и есть ядро нездорового чувства вины!
Что делать? Потихонечку снимать корону и сдуваться до своего реального размера! Размера обычного человека, который не имеет столько власти, чтобы сделать другого счастливым или несчастным. Который не может менять прошлое, быть идеальным и способным знать то, чего знать не мог. Человека, который может ошибаться. Но который, несмотря на всё своё несовершенство, достоин любви и уважения.
#вина #ответственность #самооценка #перфекционизм