Температурный режим. Оптимальная температура для сна должна быть на 4-5 °C ниже общей температуры в доме. Большинство специалистов рекомендуют поддерживать в спальне постоянную температуру около 16 °C.
Влажность.
Уровень влажности в спальне должен сохраняться в пределах 40-55%. Сухой воздух вызывает ощущение духоты, а в следствии поверхностный прерывистый сон.
Свежий воздух.
Не менее важен для полноценного здорового сна постоянный приток свежего воздуха. Если вам снятся кошмары, почти наверняка, это вызвано кислородным голоданием, духотой и вредными примесями в воздухе.
Попробуйте открыть форточку и кошмар наверняка прекратится. Ваш @cozzy_sleep
А вы знаете, как обеспечить себе и своим близким «правильный» сон?
Температурный режим. Оптимальная температура для сна должна быть на 4-5 °C ниже общей температуры в доме. Большинство специалистов рекомендуют поддерживать в спальне постоянную температуру около 16 °C.
Влажность.
Уровень влажности в спальне должен сохраняться в пределах 40-55%. Сухой воздух вызывает ощущение духоты, а в следствии поверхностный прерывистый сон.
Свежий воздух.
Не менее важен для полноценного здорового сна постоянный приток свежего воздуха. Если вам снятся кошмары, почти наверняка, это вызвано кислородным голоданием, духотой и вредными примесями в воздухе.
Попробуйте открыть форточку и кошмар наверняка прекратится.
Ваш @cozzy_sleep