Ниже представлены интересные факты, которые полезно знать при занятиях спортом и для собственной мотивации.
❶ Требуется дефицит 500 калорий в день, чтобы терять 0,5 кг жира в неделю. Похудение на 2 кг в месяц считается наиболее безопасным для здоровья и эффективным в плане долгой перспективы.
❷ Когда вы перестаете тренироваться, набранная мышечная масса теряется в 2 раза медленнее, чем набирается.
❸ Существует три типа мышечных волокон: быстросокращающиеся красные, быстросокращающиеся белые и медленносокращающиеся промежуточные. Развитие каждого из этих типов способствует улучшению вашей физической формы.
❹ Курильщики в 4 раза чаще испытывают чувство беспокойства после ночного сна, чем некурящие.
❺ Приём пищи 5-6 раз в день с целью похудения - это миф. Вы будете худеть только при дефиците калорий, а при профиците набирать независимо от количества приёмов пищи.
❻ Поздний вечер - идеальное время для тренировки. Мышечная сила и температура тела достигают максимума между 4 и 6 часами вечера.
❼ Занимаясь сексом 3 раза в неделю, вы сжигаете около 7 500 калорий в год. Это примерно равносильно пробежке 120 км.
❽ Статистика показывает, что 8 из 10 человек, которые начинают заниматься физическими упражнениями, бросают их. Будьте терпеливы и мотивированы.
❾ Килограмм мышц сжигает около 20 калорий в день, а килограмм жира сжигает только 4.
Друзья, эффективных Вам тренировок и если остались вопросы, задавайте в комментариях, либо в инстаграме!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Всех благ!
