Для своего ребенка каждый родитель хочет всего самого лучшего. Выбираются хорошие детские сады и правильные школы, покупается красивая одежда, прививаются хорошие манеры. Если с все понятно, то с правильным питанием иногда возникают проблемы: ребенок напрочь отказывается есть каши и супы, что сопровождается постоянными истериками. Как привить своему чаду привычку правильного питания?
Согласно статистике 50-60% детей часто едят не здоровые продукты. Многие согласятся, что не все дети любят полезные овощи, рыбу, овсянку или даже омлет. Учитывая вкусовые особенности детей, специалисты по питанию предлагают 5 советов для родителей, которые помогут сделать рацион маленького кулинарного критика здоровым и правильным.
1. Начните готовить вместе
Отличные идеи станет совместное составление меню, а также покупка всех нужных продуктов. При готовьте вместе со своим ребенком завтрак, обед или ужин. Скорее всего, что ребенку понравится пробовать приготовленный им самим блюда, даже если он раньше не ел ни рыбу, ни овощной суп.
2. Уберите все соблазны
Если дома отсутствуют сладости в большом количестве или же вредный фастфуд виде картошки фри или пиццы, то будет куда проще есть овощной салат или омлет. Уберите такие соблазны как сладости и ребенок будет намного охотнее перекусывать фруктами или же морковными палочками.
3. Разнообразие во всем
Как думаете, что выберет ребенок: бутерброд с шоколадной пастой или овсяную кашу с ягодами? Скорее всего, будет выбран первый вариант – сладкий бутерброд. Предоставьте ребенку выбор, например, турбина для каши. В этом случае ваш малыш будет намного охотнее завтракать овсянкой. Если у него будет возможность самому решать, нужно ли кашу посыпать орехами или фруктами, поливать медом или сладким топпингом, то завтрак превратиться в приятную традицию.
4. Покажите пример
Как часто вы с аппетитом уплетает эти вредную еду? Скорее всего ребенок будет делать также. Пусть здоровые продукты будут в общем доступе, они только для ребенка. Показывайте правильный пример, употребляю полезные продукты и ребенку не захочется тайком от родителей есть конфеты.
5. Добавляйте новые продукты
Вряд ли у вашего малыша возникнет желание самостоятельно продегустировать сельдерей и другие другой овощ. А вот попробовать их в составе яркого овощного смузи он может согласиться. Вы можете не объяснять малышу весь состав блюд. Пусть такие секретные ингредиенты, например, как кабачки в котлетах, останутся в тайне.
К чему приводит несбалансированное питание?
Недостаток минералов и витаминов, на самом деле, не лучшим образом влияет на здоровье растущего организма. Иногда ситуации могут быть критичными, ведь от питания во многом зависит рост, умственная физическая развития ребенка. Например, при недостатке йода страдает щитовидная железа, а при недостатке железа может развиваться анемия. Ребенку будет сложно сосредоточиться на уроках, его активность будет снижаться и в будущем это грозит появлением серьезных хронических патологий.
