Если хотите быть независимым от фитнес-клубов или у вас нет времени посещать спортзал, занимайтесь спортом дома. Мы в Joy-pup подскажем, какое компактное оборудование можно приобрести для домашних тренировок.
Фитнес-резинка
Фитнес-резинки идеально подходят для наращивания мышц ягодиц и ног. Они существуют в разных видах, которые используются по-разному. Короткие резинки подходят для тренировки ягодичных мышц. С этим девайсом вы можете выполнять приседания, мостик и многие другие упражнения на ягодичные мышцы. Фитнес-резинки доступны с разной силой натяжения и можно индивидуально регулировать нагрузку во время тренировки.
Коврики
Напольные коврики из вспененного каучука обеспечивают мягкую основу для вашего тела. Нескользящий коврик необходим не только для занятий йогой, но и для любой тренировки с собственным весом. Тренировки с ним имеют много преимуществ. Это улучшает вашу устойчивость, а поскольку коврик имеет сцепление с полом, вы защищены от различных травм, которые возможны во время занятий спортом. Для защиты суставов следует использовать коврик толщиной не менее 6 миллиметров.
Скакалка
Скакалка — одно из любимых развлечений детей и очень полезна для здоровья. Существуют специальные спортивные скакалки для занятий спортом. Прыжки со скакалкой идеально подходят для разминки и коротких интенсивных тренировок на выносливость. Вы также можете сочетать силовые и кардиотренировки, выполняя прыжки через несколько минут после каждого круга силовых упражнений. Непрерывные прыжки тренируют координацию и способствуют сжиганию жира.
Гантели
Вы больше занимаетесь силовыми тренировками дома? Тогда вам пригодятся гантели. С ними можно тренировать практически все группы мышц. Гантели, в основном, тренируют мышцы рук и верхней части тела, но их также можно добавить в упражнения для ног и живота. Гантели с переменным весом особенно полезны для тренировок дома.
Фитбол
Большие гимнастические мячи — фитболы — идеально подходят для эффективных домашних тренировок. Он обеспечивает сопротивление во время тренировки, требует большего баланса и способствует развитию глубоких мышц. Фитбол также можно использовать для усиления различных упражнений.
Ролик для пресса
Если вы хотите укрепить мышцы кора и иметь сильные мышцы брюшного пресса, у вас должен быть специальный гимнастический ролик. Он недорогой и занимает мало места. Достаточно пятиминутной тренировки каждые два дня. При занятиях также задействуются мышцы спины и связочного аппарата рук.
Утяжелители
C утяжелителями вы усложняете тренировку и сжигаете больше калорий. Добавляя их на запястья во время тренировки, вы получаете дополнительную нагрузку на руки. Утяжелители можно надеть на стопу или вокруг лодыжек и обеспечить дополнительное сопротивление при беге или ходьбе.
Ставьте лайк статье и подписывайтесь на наш канал.
Оригинал статьи: https://joy-pup.com/health-beauty/domashnij-fitnes-luchshie-instrumenty-d/
