Прерывание сна в нужный момент может повысить нашу креативность — так считали Томас Эдисон и Сальвадор Дали. Ученые доказали, что эти два великих человека были правы.
Томас Эдисон, предприниматель, придумавший и запатентовавший более 1000 изобретений, в т.ч. лампочка, он считал, что пробуждение через мгновение после засыпания повышает творческий потенциал и помогает решать различные сложные задачи. Вот почему он часто дремал в кресле, держа в руках стальной шар. Когда он засыпал и его мышцы расслаблялись, шар выпал из его руки и падал на пол. Шум падающего шара будил Эдисона.
Таким образом, он улучшал работу своего мозга. Именно в такие моменты, по-видимому, ему в голову приходили лучшие решения. Похожим образом действовал и художник-сюрреалист Сальвадор Дали, только вместо металлического шара использовал тяжелый металлический ключ.
15-секундный сон повышает креативность?
Сто лет спустя ученые решили проверить, действительно ли такой образ действий повышает эффективность и креативность нашего мозга. В эксперименте приняли участие 100 человек, которые легко могли заснуть. Им также дали математический тест, чтобы решить, какие последовательности из восьми цифр нужно постепенно преобразовать в новые строки из семи с использованием определенных правил (что-то вроде повторения числа, если предыдущая и следующая цифры идентичны).
Добровольцам не сказали, что есть более простой способ получить правильные ответы, следуя скрытому правилу: второе число в их последней строке всегда совпадает с последним числом в той же строке.
Те, кто не прошел тест после 30 попыток, делали 20-минутный перерыв в темной комнате с закрытыми глазами. Каждый из них держал в правой руке пластиковую бутылку, а ученые регистрировали активность мозга с помощью электроэнцефалографических шлемов, измеряющих электрические волны, производимые нервными клетками.
Когда испытуемые засыпали, бутылки выпадали из их рук. Потом они просыпались и говорили о том, что думали, что видели перед сном. У них были разные видения. Одни видели танцующие числа и геометрические фигуры, другие — римский Колизей, третьи — больничную палату или лошадь. Затем все вернулись к решению математической задачи дальше.
Оказалось, что те, кто дремал и прерывали сон сразу после засыпания, в три раза лучше находили решение, чем те, кто не спал вообще. Из 24 человек, которые вздремнули, целых 20 нашли решение проблемы после короткого сна. С другой стороны, из 59 человек, которые не заснули, только 15 нашли решение спустя более длительный период времени.
Интересно, что у людей, которые дремали, в первой фазе сна было всего 15 секунд. Кроме того, трюк не сработал для людей, которые вошли в следующие стадии сна.
В какой момент мы наиболее креативны во время сна?
Исследования показывают, что когда мы засыпаем, открывается временное окно, когда мы очень креативны. К сожалению, оно закрывается, когда мы просыпаемся слишком рано или спим слишком долго.
Удалось выявить характер мозговой активности, связанный с фазой творчества, то есть умеренные уровни низкочастотных мозговых волн, называемых альфа, связанных с расслаблением, и низкие уровни дельта-волн, характерные для глубокого сна.
Более ранние исследования показали, что прохождение фаз глубокого сна помогает творчеству, но это исследование впервые подробно описывает период засыпания и его роль в решении проблем. В этот переходный период мы не совсем бодрствуем, но и неглубоко спим.
Это может занять всего минуту, и это происходит, как только мы начинаем засыпать. Наши мышцы расслабляются, и у нас возникают видения или мысли, похожие на сны, называемые гипнагогией, обычно связанные с недавними переживаниями.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей и ставьте лайк.
