Сможете ли вы прямо сейчас взять и просто так улыбнуться. Не обязательно "вслух". Можно просто внутри себя. Улыбнитесь самому себе!
Почувствуйте, как легкая приятная эмоция наполнила вашу грудь.
Можете ли вы улыбнуться вопреки всему?
Вот сейчас вы улыбнулись. Если нет то зря. Не можете улыбнуться, просто представьте, как вы улыбаетесь.
Я вот пока это пишу улыбаюсь и стараюсь слать свою улыбку вам.
Чтобы ни происходило вокруг - улыбнитесь. Не важно какой был день. Тяжелый - улыбнитесь, радостный - сильнее улыбнитесь.
Обратите внимание, что происходит внутри. И не важно получилось ли у вас улыбнуться или вы просто попытались. Почувствуйте, что происходит внутри вас.
Держите улыбку. Помните мы запускали челендж, испытание? Попробуйте включится в него.Хотя бы на не много!
Две минуты улыбки
Давайте начнём с малого. Если вы улыбаетесь можно начать сразу с крупного а если вам сложно или неохота то давайте начнём прямо сейчас с двух минут. Вы можете читать текст и улыбаться.
Если через две минуты вы не захотите продолжить можете остановиться. Если две минуты сложно, то это значит что пока вы не смогли преодолеть слабость духа. но раз за разом сможете сделать это.
Итак засекаем время и начинаем улыбаться. Задача полностью сосредоточиться на улыбке и удержать как можно дольше. Вообще нужно побить личный рекорд....
Улыбаемся.... Следим за улыбкой.... Ловим ощущения....
А теперь двигаемся дальше
Наполните себя всего радостью. Все созданные ощущения направьте внутрь тела и пусть оно насытиться чувством радости. А вы продолжайте улыбаться - это очень важно...
Читаем дальше, сохраняя внимание на улыбке...
Можете ли вы вспомнить сколько вам лет не переставая улыбаться?
Можете ли вы улыбаться и одновременно огладеться вокруг осматривая пространство?
- Можете ли вы улыбаться и вспомнить, что-то очень хорошее?
- Можете ли вы улыбаться и вспомнить, что-нибудь обычное?
- Можете ли вы улыбаться и вспомнить, что-нибудь плохое?
Смогли или нет? Если нет попробуйте ещё раз. Если идём дальше...
Давайте просто улыбаться?
Сила измеряется поднятием тяжести и порогом утомления. Внутренняя сила измеряется способностью концентрировать внимание. Концентрация на улыбке покажет вашу силу, но она же и сделает её сильнее!
Сосредоточьтесь на улыбке засеките отсчет времени и улыбайтесь сколько хватит силы. Побейте свои рекорды, перешагните свои возможности.
Вместе с улыбкой вы почувствуете прилив внутренней силы, света и заряда энергии. Но не сразу. Сначала улыбка утомит вас. Но какая сила без утомления?
Так что улыбаемся....
Ну что сколько минут уже прошло?
Уверен, что порог двух минут вы уже перешагнули. А если перешагнули, значит сила уже появляется. Ей нужно только дать почву для роста.
Улыбаемся и пляшем))). Шутка? Но в принципе можно. Танцевать от радости не возбраняется.
Улыбаетесь или уже хотите сдаться?
Улыбаться можно, как угодно - мило, брутально, озорно, обычно, харизматично....)))
Улыбайтесь.
Когда текст закончится, вы должны продолжить улыбаться, как можно дольше не теряя концентрацию при повседневных делах.
Улыбаемся............
Получить бесплатно книгу - "Самая лучшая модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
