Здравствуйте! Сегодня я расскажу какая пища даёт нам много сил и энергии.
Бывает, что в течении дня нам не удалось хорошо покушать, так как было много работы или по какой нибудь другой причине или просто мы ели булочки например или фастфуд, а вечером мы идём на тренировку и чувствуем упадок сил. Заниматься в таком состоянии вообще не хочется и мы можем даже не закончив тренировку уйти домой. Толка от таких тренировок, конечно не будет, я сам с этим сталкивался и знаю о чём говорю. Поэтому рассказываю что кушать, чтобы быть бодрым и энергичным и наши тренировки проходили на ура!
Я не буду вам описывать полезные свойства тех или иных продуктов, это вы можете прочитать в других статьях или просто в интернете. Это статья конкретно про то, что именно кушать и что кушаю я сам, чтобы было много сил, даже после работы.
1. Рис, гречка, макароны.
Эту троицу гарниров, я всегда стараюсь кушать на обед, желательно чтобы к нашему гарниру шло мясо, и обязательно овощи, для лучшей усвояемости. Что касается макарон, они должны быть из твердых сортов пшеницы, другие нам не нужны. Рис тоже можно брать именно басмати, но и обычный нам подойдет. С гречкой как бы всё понятно.
Вы спросите, а как же картошечка? Картошечка нам не подходит для топлива, так как в ней нет столько медленных углеводов как вышесказанных гарнирах.
В общем чередуйте рис, гречку и макароны, чтоб не приедалось и будет вам счастье. Напомню, что не обязательно себя вгонять в рамки и есть это на постоянке, но так будет больше энергии, сам проверил.
2. Овсяная каша.
Овсянку я обычно ем на завтрак, что заряжает меня до самого вечера. В овсянке не только углеводы дающие энергию, но и белки и клетчатка и много чего ещё полезного, рекомендую.
3. Фрукты и овощи.
Их в принципе нужно кушать для общего тонуса и здоровья, без витамин мы не будем чувствовать себя хорошо. Конкретно энергию дадут фрукты с содержанием сахара, это быстрые углеводы, которые обеспечат нас силами, правда не на долгий срок как это делают гарниры.
4. Предтрен.
Так называемый предтренировочный комплекс. Это спортивное питание. К нему конечно лучше прибегать в крайнем случае, когда не удалось нормально покушать, а тренировку пропускать не хочется, тогда пьём его и нас просто не остановить. Почему я говорю, что его нужно пить только в крайнем случае? Во первых от него потом тяжело уснуть и во вторых можно привыкнуть, поэтому лучше правильно питайтесь.
Всем бодрости и энергичности, будьте здоровы!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал Fitodzen