Делюсь с вами своим рационом. Аппетитные тарелочки, правда?
Завтрак по моему мнению должен быть очень вкусным!
На завтрак я ем все, что хочу. Сегодня у меня хлебец с Адыгейским сыром, 1 вареное яйцо в крутую, салат Айсберг + свежий огурец, виноград и стакан кофе с молоком и сахаром.
На обед у меня отварной картофель со слабосоленой сельдью и луком, хлеб Бородинский, и салат из свежих овощей на листе Айсберга (рецепт салата смотрите ниже).
А на ужин салат из свежих овощей + рулет из курицы. Этот рецепт рулета вы найдете на канале «Деревенская жизнь с Татьяной Денисовой».
А из чего же состоит салат? Все банально, быстро и просто, сочно и не калорийно!
- помидоры;
- стебель сельдерея;
- кинза;
- огурец;
- китайская капуста;
- салат Айсберг
Овощи беру в равных пропорциях, все нарезаю. Заправляю соком лимона, соль по вкусу. Стебель сельдерея и кинза придают потрясающий вкус этому простому салату.
А рулет по рецепту Татьяны я ем холодным.
Мой ужин без хлеба, без круп, ни чего лишнего. Правильно сбалансированный ужин - хорошее завершения продуктивного дня!
Как видите ни чего сверхъестественного нет, все доступно, вкусно и бюджетно. Все продукты я закупаю в ближайшем магазине. Салат Айсберг можно заменить любым листовым салатом или Китайской капустой, вместо кинзы можно добавить петрушку или укроп.
В течении дня я выпиваю 1875 мл чистой воды. На перекус (между обедом и ужином) могу съесть яблоко или стакан ряженки, или кусочек сыра. Чай не пью (не люблю), иногда завариваю зверобой с душицей и мятой. Я не сладкоежка, но иногда пара долек на завтрак могу себе позволить.
А еще я выращиваю микрозелень, которую так же купила в магазине шаговой доступности.
А кто еще ищет мотивацию, заходите к Юлии «Офигею, но похудею!», а у Татьяны Денисовой вы найдете вкусные, доступные рецепты на любой вкус.
#ешь и худей #пп для похудения #меню пп #зож #здоровое питание
