Всем доброе время суток!
Меня зовут Екатерина. Мне 39 лет. Я - едоголик, страдающий эмоциональным перееданием. На этом канале я веду свой дневник питания, разбираюсь в причинах нарушения своего пищевого поведения, пишу о жизни и веду "разбор полетов"))).
Полностью "переезжаю" на этот канал и продолжаю переносить сюда актуальные для меня статьи.
Статья от 14.12.2021
Продолжаю копаться в своей голове. И сегодня порассуждаю о синдроме отложенной жизни.
«Вот начну зарабатывать больше - куплю дом…». «Вот похудею - пойду на шопинг со стилистом…». «Еще немного дети подрастут - и я смогу путешествовать…». Что не так с этими фразами? Люди часто создают себе все условия, чтобы не осуществлять свою мечту. Это как нажать на паузу во время видеосъемки: ждешь интересный момент, чтобы запечатлеть его, а он всё никак не наступает. Такое поведение характерно для людей с синдромом отложенной жизни.
Синдром отложенной жизни (СОЖ) – это патологическое состояние, при котором человек не живет сегодняшним днем.
Кто из нас не слышал, да и сам не говорил фразу “Начну с понедельника” или “Займусь этим с первого числа”?
Недели и месяцы проходят, а в жизни ничего не меняется. Тревога и неуверенность в себе нарастают как снежный ком, человек ругает себя и опять не справляется с делами, которые запланировал.
Сегодняшняя жизнь воспринимается как не вполне значимая, как черновик перед чем-то большим. Часто употребляемая нами фраза - Начать жить заново, с чистого листа - как раз и говорит об этом.
Часто родители или близкие говорили нам: «Вот закончи школу, тогда и будешь заниматься чем захочешь», «Сначала закончи школу/институт, а потом уже занимайся всяким баловством», «Найди хорошую работу, а потом думай о семье» и т.д. Конечно, такие установки от взрослых легко поддаются объяснению и в тоже время являются хорошим примером синдрома отложенной жизни — состояния, которое мешает жить сегодняшним днем, получать от него максимум удовольствия и пользы (это касается всех без исключения жизненных сфер). В итоге мы попусту теряем драгоценное время, упускаем возможности, создаем ложные приоритеты.
Вот и я живу где-то там, в жизни, которая отложена до...
Причины синдрома отложенной жизни
Корни проблемы могут быть самые разные: негативные установки, страхи, перфекционизм и навязанные стереотипы.
Моей причиной отложенной жизни является неуверенность в себе и низкая самооценка.
Если причина СОЖ в этом, то человек считает, что он не достоин того, о чем он мечтает, потому что пока он «недостаточно хорош».
Каковы же симптомы этой "стратегии жизни"?
У меня лично проявляются следующие:
1. Наличие поворотного момента, после которого жизнь превращается из подготовительной в реальную. Жизнь делится на «период ожидания», короткий период «достижения» и «период вознаграждения» - «настоящая» жизнь. Я, например, откладываю жизнь пока не похудею.
2. Человек постоянно живет в предвкушении чего-то: конца рабочего дня, выходных, отпуска, новогодних каникул. Да, со мной тоже так было, пока я не пошла в декрет. Именно этого я постоянно ждала - выходных, отпуска и праздничных каникул))) .
3. При сравнении жизни «до» и «после» воображаемой точки отсчета, жизнь после поворотного момента представляется заполненной значимыми ценностями. Происходящие в настоящем времени события представляются как несущественные, второстепенные.
4. Жизнь после поворотного момента представляется нечетко, отсутствуют определенные планы, цели. Человек говорит о том, что «начнется настоящая жизнь», «тогда заживем».
5. Присутствует склонность к накопительству, экономии, самоутешению; стремление к подавлению значимых эмоций; повышенный интерес к жизни других людей.
Для счастья человеку с СОЖ всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограмм, сменить гардероб, уволиться с работы, переехать в другую квартиру или страну. У него не получается радоваться настоящему — он не ценит по достоинству то, что имеет, и окружающих его людей. Я с этим стараюсь бороться.
Вот такая "солянка" из найденной информации у меня получилась.
Если вы, как и я нашли в себе такие симптомы, тогда нужно срочно менять жизненную стратегию и начать бороться с синдромом отложенной жизни. В противном случае это путь в никуда, всегда будет казаться, что впереди нас ждет «что-то лучше».
Как бороться?
В борьбе с синдромом помогут следующие советы:
1. Реализовывать свои цели-мечты. Цели нужно не только ставить перед собой, но и выполнять, причем в отведенное на это время. Если уж и строить планы, то только так, чтобы как можно быстрее достигнуть полного их осуществления.
Следует выписать цели, которые откладывались на протяжении последнего времени. Расположить их в порядке достижимости и реалистичности. Начинать необходимо либо с той, которая наиболее выполнима, — так вы быстрее увидите результат, либо с той, которую хочется осуществить в первую очередь, — это может стать дополнительным источником мотивации.
2. Жить реальным моментом. Необходимо помнить, что завтра может и не наступить, а дороги назад не будет. И любить стоит не следующий ожидаемый месяц, а настоящее время. Также нужно учиться делать его более радостным и приятным для себя и не откладывать принятие важных решений на будущее. Ведь жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошедшему времени, а то, что происходит с вами прямо сейчас.
Выходные — это, конечно, здорово, но и остальные дни могут приносить не меньше радости.
Не стоит хранить вещи до наступления дня Х. Многие хранят те или иные вещи с надеждой на то, что когда-нибудь наконец сделают ремонт, переедут в новый дом, выйдут замуж, добьются идеальной фигуры. Бесспорно, вещи «для новой жизни» красивы и функциональны. Но стоит ли говорить, что большинство из них так и останется вещами, которыми никто так ни разу и не воспользовался.
3. Планировать своё время и действия . Многие люди создают планы на будущее, а нужно научиться планировать своё ближайшее время. Если правильно его распределить, то можно успеть сделать намного больше всего. Таким образом, человек станет ещё на шаг ближе к осуществлению своей цели. Ключ к преодолению синдрома отложенной жизни - это действия.
Стоит понять, какой ты видишь свою жизнь и как этого достичь, придумать план с конкретными сроками и промежуточными результатами – это важно, чтобы замечать свой прогресс, – и перейти к реальным шагам по его выполнению.
4. Настройтесь на то, что вы в процессе становления вашей жизни на нужный вам путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но самое главное в этом – позволить себе право на ошибку. При этом помните самое важное – любую ошибку можно исправить.
Не бойтесь идти вперед и работать с тем, что вас тормозит.
У вас все получится, ведь только вы – творец своей жизни!
Сегодня понедельник))) , а значит даже по всем канонам синдрома отложенной жизни, это самое время, когда нужно перестать откладывать жизнь на потом и начать действовать))).
А я в следующей статье расскажу вам о своих мечтах, которые я постоянно откладываю на потом.
#синдром отложенной жизни
А пока ставьте лайки👍, комментируйте мои посты, подписывайтесь на обновления.
P. S. Прочитала как то эту известную историю из интернета. При поиске информации опять на нее наткнулась. Решила все таки вставить сюда ссылку, может кто-то не читал:
https://m.vk.com/wall564164315_74
Надеюсь, что это лишь литературное произведение, но думаю, что оно никого не оставит равнодушным.
#синдром отложенной жизни #прокрастинация #психология
Ставьте лайки👍, комментируйте мои статьи 📝, подписывайтесь на обновления✔️.