Очень часто по телевидению и в газетах можно слышать рекомендации врачей, касаемо образа жизни и питания. На довольно часто встречаются такие ситуации, когда сами врачи не соблюдают своих же рекомендаций.
Знаменитый врач по программе «Жить здорово» Александр Мясников не раз давал рекомендации по здоровому питанию, поэтому в этой статье мы разберем, как же питается он сам, придерживается ли своих рекомендаций, а заодно и разберем, какой образ жизни он ведет.
В общем будет интересно, поэтому не забудьте подписаться на канал✅🖐 и приятного чтения:
Основная философия диеты Мясникова
Сам Александр Мясников не раз говорил, что не стоит делить продукты на вредные и полезные, а так же не стоит себя лишать той пищи, которая нравится именно Вам и приносит Вам удовольствие. Важно обязательно соблюдать баланс дневных калорий.
Если Ваша деятельность не связана с тяжелой работой или Вы не занимаетесь тяжелыми видами спорта, то в таком случае стоит придерживаться рациона на 1800 калорий, не более. В это случае Вы будете всегда полны сил, а такого количества энергии Вам будет хватить на целый день
Помимо этого стоит свое питание делать наиболее дробным, то есть делить основные приемы пищи еще и перекусами. В таком случае еда будет лучше усваиваться организмом и при это не откладываться в жировые складки.
Доктор Мясников не раз говорил, что если Вам хочется съесть чего-то вредного, будь то сладости, тортики, конфеты или чипсы, то спокойно можете позволять себе эту пищу, только не часто. В таком случае Вы не будете чувствовать себя плохо, так как не лишаете себя вкусностей, но и переедать вредной пищи тоже не будете.
Что касается спорта, то Александр рекомендует всем заниматься, вне зависимости от болезней, возраста, ограничений и тому пободное. Если же Вы здоровый мужчина, то спорт должен быть обязательно тяжелый и любые отмазки по типу «тяжелая работа, большие нагрузки, сильно устаю» Вы должны навсегда убрать.
Как распределить свой рацион и продукты?
Тут доктор Мясников советуют не бросаться в крайности и не садиться на один тип продуктов, будь то молочные, мясные, морепродукты и прочее. К примеру, есть просто одну свинину Мясников считает вредно, поскольку такое мясо считается жирным. Но и одной курицей тоже довольствоваться не стоит.
Так же разнообразить рацион обязательно стоит фруктами, орехами, сухофруктами, обязательно должны овощи и какие то крупы, лучше всего на завтрак. Иногда можно баловать себя горьким шоколадом
Сам Мясников не раз заявлял, что по такому принципу живет уже много лет и прекрасно себя чувствует, ну а слушать его или нет – решать уже Вам.
Спасибо, что были на моем канале и пока!😎🖐