Сила наших рук, именно в ладонях зависит от того, насколько хорошо развиты предплечья. Мощное рукопожатие сразу вызывает уважение у человека которому вы жмёте руку, да и женщины любят смотреть на сильные руки мужчин, а предплечье чаще всего на виду и нельзя чтоб это были тонкие веточки, сегодня я расскажу как укрепить наши сухожилия и мышцы предплечий.
Именно сила в ладонях даёт это чувство мощи, я сам это испытал когда регулярно занимался и будучи 75-ти килограммовым парнем, выжимал на динамометре (это такой силомер) 80 кг. а это выше чем показатель у квалифицированных спортсменов и ребята которые в разы больше меня не могли столько выжать, это приятное чувство.
Как же увеличить силу предплечий?
Первое чтобы я посоветовал, это для тех кто ходит в тренажерный зал, не использовать лямки, делайте все упражнения где силы хвата недостаточно чтобы удержать снаряд, без лямок. Становая тяга, подтягивания, тяга гантелей, выполняйте всё без сторонней помощи, так предплечья получают статическую нагрузку, а статика тренирует сухожилия и связки, что намного сильней чем сами мышцы.
Я думаю вы видели как щуплый парень являющийся армрестлером легко справляется с большими качками в борьбе на руках, это благодаря именно развитым сухожилиям.
Второй простой совет купите себе эспандер и всегда носите его с собой. Желательно круглый резиновый, он более удобен и легко умещается в кармане, а еще лучше советский за 41 копейку) он очень жесткий и тренируясь им руки будут каменными. Чередуйте динамику и статику, то есть например, сжимаете и разжимаете его до тех пор, пока рука не устанет, а в конце сжали и задержали пока плакать не захотелось) Так вы прокачаете и мышцы и сухожилия сразу.
Ещё один не самый сложный совет, вис на турнике. Просто висите на пальцах до жжения, это можно делать где угодно, идёте например по улице, увидели турник, повисели пару минут и дальше пошли. И для спины хорошо и руки укрепили.
Как видите всё просто, есть конечно и другие более сложные упражнения, но для них и специальный инвентарь нужен, а эти советы подойдут всем.
Если было полезно ставьте лайк и подписывайтесь на канал Fitodzen
