Мозг является самым сложным и мало изученным органом в нашем теле. Множество исследований пытаются понять его работу и тот объем информации, который он способен в себе хранить.
Проведите небольшой эксперимент. Возьмите листок бумаги или откройте лист на рабочем компьютере. А теперь поставьте таймер на 5 минут и записывайте любую мысль, которая придет в вам в голову. А после перечитайте и осознайте, как много лишнего хлама в вашей голове.
И он сопутствует вам на протяжении всего дня, недели, жизни. Мы постоянно обдумываем что-либо, находимся в водовороте мыслей и переживаний. Это не только отнимает лишнюю энергию, но и сбивает нас с верного направления.
Мы не можем заставить себя не думать. Это то же самое, как сказать "не дыши". Какое-то время продержаться можно, но навсегда остановить мыслительный поток невозможно. Именно поэтому так важно иногда устраивать себе перезагрузку и очищать свою голову, давая мозгу отдохнуть.
Вот 3 простых способа, как расхламить свое сознание
1. Утренний дневник
Вам может это показать подростковым пережитком, однако, психологи всего мира все чаще говорят о пользе ведения дневника. Как только вы проснулись, ваш мозг начинает работать, ведь у нее еще полно сил. Вас могут одолеть планы на день, мысли, переживания и прочее.
Просто положите рядом с кроватью блокнот и ручку. После сна запишите в течение 5 или 10 минут все, что приходит вам в голову, все, что вы хотите подумать и почувствовать. НЕ стремитесь к красивому оформлению или красоте слога. Это просто ваша "свалка мыслей", где вы разгружаете свой мозг. При желании вы можете повторять эту практику и вечером.
2. Mindfulness
Осознанность крайне важна для нас, как бы мы не пытались этого отрицать. Особенно это важно, когда вы много работаете и справляетесь с большим количеством задач. На протяжении рабочего дня просто остановитесь, сядьте на стул, закройте глаза и успокойтесь.
Обратите свое внимание на ваше физическое состояние, положение тела, соприкосновение его с поверхностью пола или стула. Просто проведите так 5-10 минут. Вы сможете успокоить свой ум и по-новому взглянуть на ситуацию. Особенно хорошо этот способ помогает в кризисные моменты.
3. Наблюдайте
Когда вы потерялись в жизни, не понимаете, куда двигаться дальше, потеряли ориентир, то выделите для себя час времени. Уйдите в место, где час вас никто не потревожит.
А теперь просто закройте глаза и понаблюдайте за своими мыслями. Дайте им свободу, не пытайтесь их заглушить или накрутить. Просто следите за их поток как бы со стороны.
Сначала будут поверхностные и насущные мысли, потом воспоминания. А после ваш мозг перейдет к более глубинным мыслям, ценностям, потребностям. Не останавливайте этот поток, следите за ним внимательно и терпеливо.
Возможно вам понадобиться несколько таких сеансов. Однако это время стоит того, чтобы понять себя, свои потребности и найти то, что будет двигать вас вперед и дальше.
В повседневной суматохе мы забываем, что жизнь у нас одна и тратить ее нужно с умом. Перестаньте суетиться, торопиться, бежать куда-то или от чего-то. Сядьте и примите все, что есть в вас. Возможно для вас откроется новое понимание и новые горизонты.