В мультсериале «Самурай Джек», запомнился эпизод чайной церемонии.
Очень понравилось отчуждение, полная концентрация, выверенность движений, красота асимметрии, геометрическая точность расстановки объектов (про цвета и раскадровку вообще молчу).
И тогда я подумал, что было бы хорошей идеей придумывать себе ритуалы, для повышения осознанности, для моментов «здесь и сейчас».
Пока для себя придумал несколько ритуалов:
- приготовление кофе
- начало рабочего дня (стол, тетрадь, телефон, вода/кофе/чай)
- подготовка к разговору с клиентом (зум или офлайн)
Даже варка кофе не автоматическими движениями, а с расстановкой чашки, кофейного рожка и ложки в геометрически слаженную фигуру, инстинктивно помогает рефлексировать, концентрироваться на моменте, дышать ритмично и глубже, проясняет голову и притормаживает мысли.