Частые ошибки, которые Вы совершаете при похудении:
❌ Сахар заменяем мёдом
Смысла в такой замене нет, мёд содержит такое же количество калорий, как и сахар.
❌Обычные сладости заменяем на пп вкусняшки на фруктозе.
В фруктозе тоже содержится не мало калории. А ещё избыток фруктозы запасается сразу в жир!
❌Не едим только сладкие булки (пончики, круассаны, слойки, пирожки)
Вся хлебобулочная промышленность содержит быстрые углеводы (не обязательно сладкая). А ещё любые дрожжевые продукты будут вызывать брожение в кишечнике.
❌Любим сладкие молочные продукты: йогурты, творожки, пищевые йогурты с добавками, снежок, сырки.
Ничего хорошего для нашего ЖКТ эти продукты не сделают. Но люди подсаживаются на эти сладкие «типа полезные» молочные продукты и получают множество проблем.
❌Заменяем конфеты на сухофрукты.
Финикии, цукаты и прочие сухофрукты содержат много калорий и фруктозы. Такая замена не имеет смысла.
1 конфета Коркунов - 70 ккал.
1 финик - 66 ккал.
❌ Не едим картошку, но в постоянном рационе белый рис и разваренные макароны.
❌ Не учитываем жидкие калорий
Кофе с сиропом и молоком, сок, чай с мёдом - все это может добавить к твоему ежедневному рациону + 500 ккал.
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
