Многочисленные опросы подсказывают, что в месяц мы можем тратить несколько тысяч рублей на ненужные нам вещи. Принимая спонтанное решение о покупке, мы поддаемся на уловки маркетологов, которые намеренно могут вызывать у нас чувство стресса. Вдобавок спонтанные покупки дарят нам чувство мгновенного удовлетворения — происходит выброс гормона радости дофамина.
Если хотите подробнее разобраться в том, как на психологическом уровне устроены спонтанные траты, почитайте наш блог. Здесь мы сразу перейдем к советам, которые помогут тратить меньше. Возможно, вы уже о них слышали. Еще лучше, если следуете им регулярно.
1. Перед походом в магазин составляйте список покупок — тогда вы с меньшей вероятностью поддадитесь импульсу. Можете дополнительно разделить весь бюджет по категориям. Условно: 30% зарплаты — на продукты, 10% — на одежду и так далее. Поведенческие психологи считают, что в таком случае, если в какой-то из категорий деньги закончатся, мы с меньшей охотой будем «дергать» их из другой.
2. Планируйте не только ЧТО покупать, но и КОГДА. Возможность делать покупки круглосуточно — одна из уловок интернет-магазинов. Раньше люди в основном ходили за покупками раз в неделю. Верните эту традицию или хотя бы отведите на покупки определенные дни и конкретное время (например, 1–2 часа по вторникам и субботам). Чтобы было меньше стимулов потратить деньги, удалите приложения магазинов, которые пишут о скидках и поступлениях, или отключите для них уведомления.
3. Делайте физические упражнения. Звучит странно, но они помогают избавиться от импульсивных желаний и высвобождают те же нейротрансмиттеры против стресса, что и онлайн-покупки. Грубо говоря, если мы нервничаем, одним из способов успокоить себя может быть покупка какого-то необязательного пустяка. Но вместо того, чтобы бежать за банковской картой, сделайте зарядку. Желание купить что-то, возможно, исчезнет.
4. Если вы регулярно испытываете стресс, обратитесь за поддержкой к понимающим людям, друзьям или специалистам (можете проверить себя на профессиональное выгорание). Чувство безопасности притупит тревогу.
