Наше тонкое место, с которым связано так много крылатых фраз и страхов. «Поясница у меня болит всегда, перестаёт только тогда, когда начинает болеть шея. Лучше б не начинала, поясницу терпеть можно, а шею нет».
Так про шею отзывалась моя пациентка Алена. И я, тогда начинающий реабилитолог, до сих пор помню её благодарность. «Я смогла в один день навестить маму и вернуться, и шея моя даже не пискнула. Обычно надо было отлежаться после дороги за рулем в один конец».
Что мы делали с Алёной? Мы начали работать с крестцом. Да, издалека)) Есть связь суставов шеи и нижней части позвоночника. Можно работая со здоровой, влиять на больную. Например, упражнение тазовые часы ⏰
Дальше, вам уже знакомая техника МФР, миофасциальный релиз. И тут как раз в ход пошли те мягкие мячики, о которых я вам рассказывала в недавнем эфире. Подбирая правильно давление, можно безопасно работать даже при болевом синдроме.
Что было важно после того, как боль отступила? Наладить биомеханику движения плечевого пояса и грудного отдела позвоночника. Почему? Боль в шее — это не вирус. Если боль в шее возникает при обычной жизни, то эта биомеханика нарушена. Два часа за рулём хоть и не физиологично, но все же посильная нагрузка.
Мы восстанавливали подвижность грудного отдела позвоночника, дышали разными кошками, добавляли артикуляцию из пилатес, ходили на лопатках, скоро мы с вами тоже будем😉
Мы разрабатывали и отлепляли лопатки. Да, у вас они тоже скорее всего прилипшие и плохо двигаются. Мы улучшали движение в плечевом суставе, так как грудные мышцы и мышцы вращательной манжеты плеча были зажаты, укорочены и скукожены.
Да, извините уж, но у большинства они именно такие. Даже если шея ещё справляется с возросшей нагрузкой. Как вы уже поняли, если перечисленные суставы не доделываются свою работу, свою амплитуду, то это приходится доделывать шее, потому происходит бытовая микротравматизация, повреждение, боль.
Доктор, у меня грыжа, что делать, а до лопаток мне и дела нет, пусть себе прилипают. Да, есть временное лекарство «без лопаток» - корсет. И здорово, что он есть на случай неотложки. Но если мы хотим быть уверенной в своём теле, и чтобы шея не ограничивала ни наш маршрут, ни фасон платья, то заняться нужно будет всем регионом.
Да, с Аленой мы ещё и со стопами работали, но я об этом 🤭расскажу позже.
Что вам помогло от боли в шее? Насколько вам понятно, что объём работы при боли в шее шире шеи?
#боль в шее #грыжа #лопатки #доктор гульнара мазитова
