⠀
Не так давно я добавила в наше расписание в клубе, где мы занимаемся йогой для тела и лица еще одно направление, и это - фитнес.
⠀
Хочу объяснить зачем. Дело в том, что последнее время многие интуитивно добавляют в практику йоги упражнения с физической нагрузкой, включают динамику в асаны. Всё это становится больше похоже не на йогу, а на какой то новый вид спорта. Асаны, которым по несколько тысяч лет превращаются в упражнения, и каждый инструктор привносит что-то своё, иногда вообще не связанное с йогой, а больше с фитнесом.
⠀
Я же за то, чтобы оставить йогу в покое. Сохранить её глубокий смысл в том первозданном виде, в котором её создавали древние учителя. Медленная осознанная практика, с глубокой концентрацией на своём теле и ощущениях, где важно дыхание и осознанность. И это не фитнес.
⠀
Йога даёт нашему телу уникальную возможность стать лучше, пластичнее, гибче, и как скульптор строит наш организм, развязывая узлы и связки, ставя на место суставы и мышцы. Это филигранная работа по созданию и восстановлению тела.
⠀
Теперь поговорим о том, что такое фитнес. Фитнес - это силовые динамичные упражнения, иногда с утяжелителями, которые тренируют наши мышцы, делает их крепкими, развивает в нас силу и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тоже вещь полезная, но отличается по своим результатам от йоги.
⠀
Есть люди, которые много и часто тянутся, делают растяжки, йогу. И их связки действительно хорошо работают. Но при этом мышцы могут быть слабыми, телосложение худое и не крепкое.
⠀
И наоборот, качки и любители физической нагрузки, которые совсем не знают, что такое растяжка, могут страдать от перенапряжения в мышцах. Развитие и рост мышцы в определенный момент останавливается, если её не растягивать. При этом еще и страдают суставы и позвонки.
⠀
Поэтому я считаю что и то, и другое нужно, но не люблю смешивать эти направления. Самый эффективный вариант, который я открыла для себя, а теперь еще и для других женщин, это два занятия в неделю йогой, и один раз фитнес. При таком сочетании тренировок тело развивается гармонично, нагрузка идеальная, результат отличный.
⠀
Подключаем к этому правильное питание и получаем здоровое, красивое тело, которое дарит нам энергию и удовольствие.
⠀
Обязательно протестируйте свои мышцы. Что вам больше не хватает растяжки или силовых упражнений? И добавьте в свои тренировки. Достаточно 30 минут в день.
⠀
Либо приходите в наш онлайн клуб @satory_yoga_flow в Инстаграмме, на занятия и лицом и телом. В нашем клубе, благодаря регулярным тренировкам и практике правильного питания вы обретёте новую себя.
