Интуитивное питание, - это такая система питания, когда можно есть все, что захочется. Но только то, что правда хочется организму, желудку, а не глазам.
Люди привыкли переедать: мы видим что-то вкусненькое, и нам сразу же этого хочется, согласны? Но нам только кажется, что хочется. Мы так часто привыкли к перекусам, к тому, что хочется заесть стресс, “что-то пожевать”... Мы не хотим есть, но едим. Такое питание и приводит к частым перееданиям, к лишнему весу. Как же начать питаться интуитивно?
По сути, вы должны реагировать только на физический голод, когда вы действительно хотите есть, а не на эмоциональный, к которому мы уже так привыкли. Переход на интуитивное питание без срывов и перееданий - долгий процесс, где вы учитесь понимать и слышать свое тело. Это именно система питания, а не диета, поэтому и следовать этому нужно всегда, а не несколько недель или месяцев.
На интуитивном питании вы не доедаете за кем-то, не переедаете, а едите в меру, именно сколько вам нужно, чтобы пришло насыщение. Здесь нет запретов, но вы должны слушать свой организм. Вам можно есть фастфуд, сладости и прочее. Только хотите ли вы? Когда я только узнала о таком питании, я сказала себе: “ну тогда я буду есть только пиццу”. Но когда я стала питаться интуитивно, я поняла, что ту самую пиццу, от которой я была без ума и ела очень много, хоть и не часто, так как запрещала ее себе, мне хочется: а) намного меньше; б) намного реже. Вообще все типичные вкусняшки стало хотеться меньше: сейчас у меня период, когда хочется чего-то максимально простого: просто запеченные овощи, мясо, салат без каких-либо изысканных соусов, можно даже и без него. Я по-прежнему ем пиццу, но только сколько и когда захочу, а это стало происходить крайне редко.
На своих весах MINIMI для точного определения веса c биометрическими датчиками, позволяющими с высокой точностью определять многие параметры тела, я уже вижу значимые результаты.
