Здоровье суставов - важная часть общего здоровья человека. Ведь от их состояния зависит наше свободное движение и отсутствие болевых ощущений в повседневной жизни.
Мы часто не обращаем внимания на наши повседневные действия, которые на самом деле наносят значительный вред суставам. О 5-ти таких действиях и сегодня и расскажу. Если вовремя предотвратить это, то к старости можно чувствоваться себя замечательно.
1. Неудобная обувь
В наше время в погоне за модой большинство людей забывают о главном качестве обуви, об удобстве. Женщины обувают туфли на высоких каблуках, хоть и поголовно говорят, что это очень неудобно, а иногда даже больно.
Тесная обувь нарушает кровообращение ступней, а это вредит суставам нижних конечностей.
Почти каждый совершает ошибку в подборе обуви для спорта, покупая одни кроссовки для всего. А ведь для бега, занятий в тренажерном зале, танцев и обычных прогулок нужна разная специализированная обувь.
Также многие покупают слишком дешевую обувь для спорта. Например, такие кроссовке при беге не способны снижать ударную нагрузку и как следствие возникают неприятные ощущения и износ сустава.
Так что не стоит скупиться при покупке обуви для спорта, ведь дорогие фирменные кроссовки не только удобнее и безопаснее, но и срок их службы намного дольше.
2. Слишком много сидячей работы
На первый взгляд при времяпровождении в сидячем положении суставы не задействованы в работу, а следовательно не изнашиваются, но все как раз наоборот. Дело в том, что наш позвоночник биологически адаптирован для прямохождения, а не положения сидя.
И что самое главное, почти никто не сидит ровно, все горбят спину, что нагружает позвонки шеи.
Нагрузка при длительном сидячем положении может привести к искривлению позвоночника, деформировать межпозвоночные диски, ухудшить кровообращение суставов.
Ну а куда деваться, работу не бросишь, скажете вы. Стоит делать небольшие перерывы во время работы, можно проводить небольшую разминку через каждые 2 часа. На обеде можно выйти на короткую прогулку.
3. Лишний вес
Избыточный вес увеличивает нагрузку на весь организм в целом и опорно-двигательная система не является исключением. Чем больше вес, тем выше нагрузка. Больше всего нагрузки приходится на тазобедренный и коленный сустав.
4. Неправильные тренировки
Этот пункт особенно касается новичков в тренажерном зале, которые не пользуются услугами тренера. Зачастую, не имея правильной техники выполнения упражнений, они либо получают травму, либо медленно но верно гробят суставы.
5. Питание
Когда человек часто и много ест острую, жирную, соленую пищу, нарушается вывод из организма мочевой кислоты, а также ухудшается обмен веществ, как следствие в суставах откладываются соли, возможны возникновения воспалений и болей.
Если ваш рацион питания не сбалансирован и в нем отсутствуют продукты, из которых можно получать все необходимые организму витамины и вещества, то и здоровье суставов будет снижаться.
А вы следите за здоровьем суставов ? Ваше мнение по этому поводу пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.