Боль в спине или дискомфорт во время беременности испытывают большинство женщин. Боль в спине может возникнуть в любой период вашей беременности, однако, чаще всего это возникает в конце беременности, когда вес вашего ребенка увеличивается. Боль в спине может нарушить ваш распорядок дня и мешать спокойному сну ночью. Хорошей новостью является то, что ходьба может помочь управлять болью в спине.
Много ли женщин, которые страдают болями в спине во время беременности?
Около 50% - 70% женщин страдают болями в спине во время беременности.
Что вызывает боль в спине во время беременности?
Боль в спине во время беременности связано с рядом факторов. Некоторые женщины начинают испытывать боли в пояснице с наступлением беременности. А некоторые женщины подвергаются наибольшему риску боли в спине - это те женщины, которые имеют избыточный вес или страдали болями в спине до беременности.
Вот список возможных причин болей в спине или дискомфорт во время беременности:
- Повышение гормонов – гормоны, выпущенные во время беременности, связываются с тазовой областью, для смягчения суставов, чтобы стать более свободными при подготовки к родам; этот сдвиг суставов и ослабление связок может повлиять на поддержку спины.
- Центр тяжести - ваш центр тяжести будет постепенно двигаться вперед, так как ваша матка и ребенок растет, что вызывает изменения.
- Дополнительный вес - Ваш развивающийся ребенок создает дополнительный вес, который спина должна поддерживать.
- Стресс - стресс обычно находит слабые места в организме, и из-за изменений в области таза, у вас могут возникнуть увеличение боли в спине во время стрессовых периодов беременности.
Как можно предотвратить, или свести к минимуму боли в спине во время беременности?
Боль в спине не может быть предотвращено полностью, но есть несколько вещей, которые помогут уменьшить силу и частоту болей.
Вот несколько шагов, с помощью которых вы можете уменьшить боль в спине, которую вы испытываете:
- Выполняйте упражнения, рекомендуемые вашим лечащим врачом, которые укрепляют мышцы спины и живота.
- Избегайте высоких каблуков и другой обуви, которая не устойчива.
- Старайтесь спать на боку, нежели на спине.
- Носите поддерживающий пояс на нижней части живота.
- Старайтесь больше отдыхать. Подъемы ног также хороши для спины.
Как относиться к боли в спине во время беременности?
Есть целый ряд вещей, которые вы можете делать для лечения боли в спине во время беременности, которые рекомендует медицина.
Некоторые из шагов, которые вы выполняете, чтобы избежать боли в спине, так же могут быть использованы для лечения боли в спине. Вот некоторые другие общие способы:
- Холод и тепло
- Брикеты или специальные поддерживающие устройства
- Сон на левом боку с использованием поддерживающей подушке под колени
- Лекарства, используемые для лечения воспаления
- Массаж
Когда обращаться к врачу?
Боль в спине, как правило, не причина для обращения к врачу, но есть ситуации, когда обратиться к врачу необходимо. Вам необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, если вы испытываете следующие симптомы:
- Сильную боль в спине, которая мешает спокойному сну
- Стала более сильная и резкая боль в спине
- Если у вас спазматические боли, которые могут быть признаком преждевременных родов.
Сильные боли в спине могут быть связаны, во время беременности, с остеопорозом, остеоартрозом позвоночника, или септическим артритом.
Ваши дальнейшие действия:
- Начните выполнять упражнения, рекомендуемые вам вашим врачом для укрепления спины и живота.
- Найдите время днем, для того чтобы отдохнуть.
- Купите и начните носить поддерживающий пояс.
- Купите специальную подушку для сна под колени.