Частенько мы жалуемся на забывчивость. Если раньше запоминать стихи, номера телефонов было не проблема, то с годами держать в голове столько данных всё сложнее и сложнее.
Да и зачем запоминать номер телефона друга, когда под рукой всегда есть телефон. Выбрал кому надо позвонить и телефон услужливо сам наберёт номер. Очень удобно.
А если вдруг вы оказались без телефона (он сел, батарея приказала долго жить, взломали, украли и другие непредвиденные ситуации). Нашли способ позвонить другу (прохожий дал позвонить - да, можно встретить подобных саморитян, стационарный), сможете ли вы без труда вспомнить номер друга?
Сейчас многие стали уделять больше внимания тренировкам на различные группы мышц. А сколько времени вы уделяете тренировкам памяти, внимания? Да, да. Их тоже нужно тренировать. Родители маленьких детей хорошо знают об этом. И нам, взрослым, такие тренировки тоже нужны.
Итак, предлагаю вам на выбор немного упражнений на развитие памяти.
Запоминание внутренней речи
Произнесите про себя некую последовательность арифметических действий. Например: 2+3-1х2. Решить в уме.
Тренировка слуховой и двигательной памяти
Перед сном, в течение пяти минут быстро восстановите цепь основных событий за день, вспоминая новых знакомых, их имена, поведение, внешний вид. Кстати, это упражнение ещё полезно тем, что вспоминая новых знакомых, можно вспомнить, то что в течение дня ускользнуло от нашего внимания, но при этом подсознание что-то заприметило.
Тренировка слухового восприятия
Попросите кого-нибудь сказать вам десять любых слов. Постарайтесь сказать всё в той же последовательности, в которой услышали.
Простое и полезное упражнение
Перед походом в магазин, составьте список необходимого, прочитайте и идите без него. Кстати, помимо тренировки памяти, полезно ещё для сохранности денег - если покупать по списку, меньше вероятности набрать ненужного.
Самое быстрое упражнение
Каждый день в течении 30 секунд синхронно двигайте зрачками из стороны в сторону. Со временем ваша память станет лучше на 10%
Укрепляем зрительную память
Высыпьте на стол кучкой 3-4 спички. Запомните их расположение. Закройте глаза и постарайтесь мысленно воссоздать расположение спичек. Каждый день увеличивайте по одной спички. Можно усложнить - нарисовать расположение с закрытыми глазами (если это сложно, то с открытыми, но не глядя на кучку). Когда дойдёте к 13 спичкам, вернитесь к 3, но надо запоминать расположение спичечных головок.
#память #развитие памяти #самосовершенствование #тренировка мозга #тренировки дома #ум #упражнения для мозга