5 простых советов, как оставаться красивой после 40. Реальная история и мои собственные лайф-хаки. Просто о сложном: берите на заметку и начинайте использовать уже завтра.
Быть всегда ухоженной, красивой, молодой – это ли не мечта? На собственном опыте могу сказать вам – все реально, нужны только желание, усердие и грамотный подход. Я не большая любительница косметологов, поэтому искала способы естественного красивого старения (а лучше не старения). Когда ближе к сорока пяти возрастные изменения стали сильно заметными, захотелось повернуть время вспять, ну или хотя бы затормозить его немного. Расскажу, как именно у меня получилось это сделать.
Пересмотр питания
После 40 женский гормональный фон сильно меняется. Эластина и коллагена становится заметно меньше, а веса по причине замедления метаболизма – больше. Ухудшает положение дел несбалансированная диета. Поэтому первое, что я сделала, решив заняться собой:
Я обратилась за консультацией к врачу-диетологу. Изучила все его рекомендации, выбрала для себя наиболее приемлемые по своим вкусовым пристрастиям и решила налегать на:
- мясо (особенно индейки и курицы);
- морепродукты, рыбу;
- зеленый чай;
- овощи, фрукты, ягоды;
- орешки;
- льняное масло.
Банально, везде об этом вроде пишут, но почему-то раньше, я над правильным питанием не особо задумывалась.
Параллельно подключила биоактивные добавки для нормализации гормонального фона, улучшения самочувствия. Но рекомендации давать не буду – за этим к врачу.
Физические нагрузки
Если раньше не занимались спортом, обязательно начните сейчас. Здесь я выбрала для себя:
- суставную гимнастику, чтобы усилить кровоток в районе суставов и соответственно через кровь усилить к ним доставку витаминов и полезных веществ,
- умеренные силовые упражнения, которые поддерживают мышцы в тонусе и влияют на плотность костей, что с возрастом становится особенно актуально (кстати о влиянии силовых упражнений на кости, до консультации с врачом я даже и не знала);
- растяжку мышц, которая становится очень важной, поскольку с возрастом мышечная масса (как оказалось) сокращается, мышцы укорачиваются, что ведет к развитию скованности в движениях, нарушению равновесия тела.
Бегать я побоялась, зато записалась на пилатес и стала стараться много ходить пешком. Полет отличный!
Долой стрессы
Конечно, убрать негативное влияние абсолютно всех факторов нельзя, но пересмотреть многое и провести внутреннюю оптимизацию жизни вполне реально. Я поменяла работу, убрала из круга общения некоторых людей. В общем, подошла к вопросу радикально. Зато результаты меня порадовали – я стала спокойнее, здоровее, красивее. Да и что там возраст, сейчас мне кажется, что моя жизнь только начинается!
Высыпайтесь
Все знают, здоровый сон – залог красоты и здоровья. Спать нужно около 8 часов, но кто об этом задумывается в молодости?! Зато с возрастом очень быстро понимаешь, насколько режим сна делает твою жизнь легче и счастливее.
Обязательно ложитесь в кровать до полуночи, поскольку в ночное время кожа интенсивно восстанавливается, вырабатываются определенные гормоны, влияющие на настроение и жизненный тонус. Вечеринки до утра, изнуряющая работа еще могли нормально переноситься в юности, но после 45 важно заботиться о себе.
Уход за кожей
Без него тоже никуда. Естественные процессы старения дают о себе знать снижением тургора, морщинами и другими мало приятными проявлениями. И если раньше я вполне могла лечь спать без крема на лице, то теперь вечерний и утренний ритуал ухода за лицом и за телом, стал для меня просто обязательным. И даже если очень устала, я не позволяю себе лечь спать не “подкормив” свою кожу чем-нибудь питательным. Это не трудно, а результаты будут отличными.
Поменяв работу на более спокойную, я лишилась некоторой части доходов и перешла с “люксовой” косметики на обычную косметику из масс-маркета. И открыла для себя, что большой разницы в результатах от их использования я не вижу. Оказалось что “масс-маркет” ничуть не хуже решает мои проблемы с кожей.
И еще, я регулярно, раз в пол года, стала заглядывать к косметологу, чтобы обездвижить свои морщинки вокруг глаз. Это сейчас вполне доступная по цене и распространенности 15 минутная процедура, которая освежает взгляд, “стирая” следы усталости кожи.
Сейчас столько возможностей оставаться молодой и красивой. Те кто говорят, что это не под силу материально или им физически не хватает времени, на мой взгляд немного лукавят. Все зависит только от вашего настроя и желания.
Главное начать! Не ленитесь)
