С точки зрения психологического здоровья 2021 год довёл наши способности справляться с проблемами до абсолютного предела. Не стабильная ситуация в мире, локдаун, проблемы с работой, всё это негативно отразилось на нашем здоровье.
Пришло время изменить ситуацию
На большинство событий мы к сожалению никак не сможем повлиять, но восстановить и укрепить своё здоровье, вполне реально. Прошлый год показал всем, что современную человеку просто необходимо иметь крепкий иммунитет.
И сейчас стало заметно, как люди массово начали интересоваться фитнесом. Выполнять различные упражнения не только в тренажерном зале, но и дома.
От физических упражнений, здоров не будешь, для крепкого иммунитета необходимо взаимосвязь многих деталей. Вот 5 привычек, которые вам понадобятся в 2022 году.
1. Зеленые овощи
В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть овощи. Они богаты питательными веществами, плюс, содержат множество антиоксидантов, что в свою очередь помогают нашему здоровью. Диетологи рекомендую съедать 2 чашки овощей каждый день.
Наиболее полезные для здоровья, а особенно сердечно-сосудистой системы, — зеленые листовые овощи. Например: салат, шпинат, капуста.
Совет: чтобы съедать больше овощей и фруктов, держите их там, где вы можете их увидеть.
2. Вода
Многие знают о том, что вода полезна для нашего организма, но по-прежнему забывают её пить. Сейчас есть множество приложений, которые напоминают о приёме воды, скачайте одни из них и не забывайте о воде никогда.
Выпивая в день 2-3 литра воды, я забыл про головные боли. Увлажненный организм, избавляет нас от большинства проблем.
3. Восстановите активность
Находясь взаперти прибавился лишний вес, лень стала еще сильнее и теперь она мешает нам двигаться. Регулярная активность поможет постепенно избавиться от этой проблемы.
Достаточно начать с 15-20 минут ежедневной ходьбы, занятием йогой или другим видом активности. Вы можете выполнять что захотите, главное двигаться, а не сидеть на месте.
4. Больше общения
Мы так мало времени стали проводим со своей семьей. Проблемы на работе, стресс, депрессия, тревога, — всё это лечиться с помощью общения в кругу любящих людей.
Не забывайте проводить время с людьми, которые вас вдохновляют, дают вам энергию и улыбку на лице. Проводите больше времени со своими близкими.
5. Хобби
Самый простой способ оставаться здоровым и в приподнятом настроение, — это заниматься тем, что вам нравится. Найдите для себя хобби по душе и уделяйте ему как минимум 30 минут в день. Оно поможет вам переключить мысли и расслабиться от ежедневной рутины.
Конечно, еще одним главным элементом здорового образа жизни, является сон. Но это банальная вещь, которую знает каждый из вас.
Также советую ознакомиться с двумя полезными статьями на тему трансформации тела:
Индивидуальная консультация по поводу питания и тренировок, ЗДЕСЬ
Всем спасибо за то, что дочитали до конца и поставили лайк. Всем здоровья и позитива.
