Новый Год – традиционно коллективное событие, его чаще отмечают в кругу семьи или с друзьями. Но, согласно свежим опросам, около 21% россиян планируют встречать праздник в гордом одиночестве и относятся к этому факту оптимистично. Почему же «одинокий Новый Год» считается чем-то странным? И как устроить себе приятный персональный праздник, если ввиду обстоятельств или сознательного желания вы собираетесь провести новогоднюю ночь в одиночестве? Рассказывает психиатр и психотерапевт Екатерина Шурова.
Одинокий Новый Год – проблема или преимущество?
В преддверии новогодней ночи можно часто услышать такие вопросы:
А ты уже решил, где проведешь праздник?
А с кем ты будешь отмечать?
Создается впечатление, что одиночество в такой день – это как-то дико и неправильно.
Почему так происходит? Это сила традиции. Масштабные праздники – социальное явление, они всегда были связаны с народным единением, разнообразными семейными и компанейскими ритуалами.
К тому же, мы почти не видим альтернатив – сериалы и кино подают Новый Год как исключительно массовое, коллективное, семейное мероприятием. Если же в нем и фигурирует одиночество, оно зачастую подается как проблема для развития сюжета.
Канонический вариант – фильм «Один дома» (в западных странах Рождество имеет не меньшую значимость, чем Новый Год, поэтому можно смело брать эту ленту в качестве примера). Мальчик остается в одиночестве в канун праздника, его семья уехала на отдых без него – это проблема. Но в рождественское утро семья воссоединяется – и проблема решается.
Стереотип укрепляют и социальные сети – семейные новогодние фотосессии и love-story, публичное освещение своих бурных планов на праздничную ночь.
Создается впечатление, что новогоднее одиночество – это что-то ненормальное, неправильное. Из-за этого возникает чувство тревожности и даже стыда – «А вдруг со мной что-то не так? Может, я просто неудачник?..»
Но на практике коллективный Новый Год – далеко не всегда лучшее решение.
· Вы можете не хотеть проводить праздник с родственниками или друзьями, если ваши отношения переживают кризис.
· Вы можете осознать, что не хотите отмечать его в малознакомой компании, в которую вас пригласили.
· Вы можете разорвать отношения с близкими людьми в преддверии праздника.
· Вам могут быть не близки те традиции и развлечения, которые разделяют ваши близкие относительно Нового Года.
· Вы можете просто чувствовать потребность побыть в эту важную ночь одному, уделить ценное и торжественное время только себе.
И все это – нормально. Если что-то «принято» − это не значит, что оно хорошо и правильно конкретно для вас и для вашей ситуации.
Не наказание, а эксперимент
Поэтому стоит относиться к одиночеству в праздничную ночь не как к постыдной ссылке, а как к увлекательному персональному эксперименту.
Ведь, будем откровенны – одинокий Новый Год имеет целый ряд выгодных преимуществ:
· Не нужно второпях проводить генеральную уборку дома и готовить множество блюд ради гостей – особенно, когда вы устали после работы и трудной предновогодней недели.
· Не нужно придумывать себе наряд и образ, выбирать между красотой и удобством, пытаться кого-то впечатлить в ущерб собственному комфорту.
· Не нужно ухаживать за гостями и убираться в доме после их ухода.
· Не нужно к кому-то ехать и продумывать подарки для хозяев.
· Не придется контактировать с теми из родственников, знакомых или коллег, кто вам не близок по характеру, убеждениям и темам для бесед.
· Не нужно перестраивать свой персональный график под традиционный «бой курантов» − можно отметить наступление Нового Года в любое удобное для вас время.
И, наконец, можно устроить себе максимально комфортный − и даже полезный − индивидуальный праздник.
Новый Год с новым отношением к себе
Один из ситуативных минусов коллективного Нового Года – мы сосредоточены на общении с окружающими, и в некоторые важные периоды жизни это может заглушать наш собственный внутренний голос.
А праздник в одиночестве – отличный способ прислушаться к себе: своим желаниям, потребностям, мечтам. Стать более чутким и заботливым к своей собственной личности.
Комфортный праздник
Начнем с простого. Задайте себе эти вопросы и запишите ответы:
· Какие мои самые любимые блюда и напитки?
· Какая одежда для меня – самая удобная и приятная?
· В какое время суток я чувствую себя максимально расслабленным и готовым к празднику?
· Чем я могу себя порадовать в праздник? Что для меня важно? Каким должен быть мой персональный Новый Год?
· Каким я вижу для себя идеальное утро 1 января?
В зависимости от ваших потребностей и предпочтений можно:
Устроить день максимальной заботы о себе. Хорошенько выспаться. Нарядить праздничную ёлку по собственному вкусу. Не спеша приготовить любимые блюда (или купить все готовое в магазине – ведь вас никто не осудит за недостаток «хозяйственности»!). Принять расслабляющую ароматную ванну с релакс-процедурами.
Почитать/посмотреть/послушать любимые произведения. У вас наверняка есть те самые книги, фильмы и треки, которые дарят превосходное настроение, вселяют в сердце надежду, дарят вдохновение, буквально обновляют и освежают. Они отлично подойдут к атмосфере перехода в новый год.
Заняться любимым делом. Возможно, лучший отдых для вас – это вовсе не «отдых», а занятие любимым видом работы или творчества? Можно потратить праздник на музицирование, рисование, пение, разработку нового животрепещущего проекта… Что для вас действительно важно?
Провести незабываемое начало года. Первое января – символичный чистый лист. И одиночный Новый Год дает вам потрясающую возможность провести его так, как вы сами запланируете. Каким будет первое действие, с которого вы хотите начать новый год своей жизни?
Подведение итогов
Разве можно придумать лучший способ подвести итоги года, чем спокойное погружение в себя без лишнего постороннего шума?
Но стоит заранее обезопасить себя от приступов тревоги и самобичевания. Для этого следует подводить итоги, руководствуясь такими вопросами и порядком:
· Каким был для меня этот год?
· Что было сложного и почему? Какие уроки я усвоил?
· Что из запланированного я не смог осуществить? Почему? Может, что-то просто потеряло для меня актуальность? А, может, мне в чем-то не хватило усидчивости, каких-то навыков? Как я смогу изменить это в следующем году?
· Какие моменты были наиболее яркими и почему? Что мне больше всего нравится?
· Какими достижениями (пусть даже самыми мелкими) я могу гордиться? Какой опыт я заберу с собой в новый год?
Важно выписать в отдельный список ВСЕ достижения уходящего года и искренне похвалить себя за каждое. Только вам известно, каких трудов стоил каждый из этих пунктов. И только вы вправе давать действительно значимую и честную оценку этих достижений. Вы сделали лучшее из того, что было в ваших силах и возможностях, и можете гордиться результатом!
Планы на новый год
С уходящим годом разобрались. Теперь на пороге – новый. Чем бы вы хотели его наполнить?
Чтобы эффективнее сформулировать планы и цели на следующий год, можете использовать это упражнение-опросник:
· Какие вещи для меня действительно значимы в жизни? Что делает мою жизнь полноценной и дарит счастье?
· Что мне стоит сделать, чтобы в новом году я испытывал это чувство полноценной жизни и наполненности?
· Каких навыков, знаний и средств мне не хватает для достижения желаемого? Как мне это наверстать?
· Как именно я пойму, что моя цель достигнута? Какие я себе установлю критерии для успеха задачи?
· На какие подпункты я могу разбить свою цель, чтобы делать маленькие, но уверенные шаги к результату? Могу ли я установить приблизительные сроки выполнения этих подпунктов?
· Какие преграды могут остановить меня на пути к цели? Что я могу сделать, чтобы убрать их с пути?
· Что будет вдохновлять меня на пути к цели? К чему мне стоит возвращаться, если покажется, что я теряю мотивацию?
· Какие я установлю себе «точки оценки» в пути, чтобы корректировать планы и сверяться с «внутренним компасом»?
Вместе с жизненными целями на тему работы, творчества и саморазвития, можно также проработать более глубокие аспекты:
· Какие негативные эмоции я чаще и острее всего испытывал за последний год, и с чем они были связаны?
· Что именно мне не нравится в моем психологическом состоянии, поведении, социальных навыках?
· Достаточно ли внимания я уделяю заботе о себе? Часто ли я прислушиваюсь к своим потребностям? Если нет, то почему?
· Как я могу исправить неприятные моменты, чтобы чувствовать себя более спокойным и целостным?
· Могу ли я справиться сам, или мне стоит обратиться за помощью?
· Что мне нравится в своей личности? Как я могу развить эти качества?
· За что я себя люблю?
А что делать, если одиночество вынужденное и гнетет меня?
Для некоторых одиночество в Новый Год – все же вынужденная и малоприятная мера. Если вы столкнулись с такой ситуацией, и потребность в компании остра – можно попробовать следующие методы:
Дистанционное общение с близкими и друзьями. Социальные сети и мессенджеры способны творить чудеса единения. Можно даже продумать и устроить тематический праздничный созвон, заготовить необычные сюрпризы и пожелания, читать друг другу самые важные строчки из любимых книг и цитаты из фильмов, делиться самыми значимыми моментами прошлого года и самыми сокровенными мечтами будущего.
Участие в новогодних гуляниях. Вы также можете стать частью огромной веселой компании без лишних тесных контактов – достаточно выйти на улицу под бой курантов, отметить праздник прогулкой по главным развлекательным улицам города. Это увлекательный опыт – вы одновременно и в гуще событий, и оставляете за собой полную свободу передвижений и планов, можете погружаться в свои мысли и переживания, дополняя их событиями из окружающего мира.
Клуб единомышленников. Вы также можете поискать себе компанию в числе других людей, вынужденных или пожелавших провести праздник в одиночестве. Например, ВКонтакте есть группа «Клуб встречающих Новый год в одиночестве». Если же вы страдаете от каких-либо неприятных эмоций, переживаний, ментальных расстройств – можно примкнуть к одному из анонимных тематических клубов, получить поддержку и внимание.
А как вы собираетесь провести этот Новый Год? С какими эмоциями вы ждете боя курантов?
Другие статьи по теме:
Почему мы боимся одиночества? Топ-5 причин – рассказывает психотерапевт
Лени не существует. Психиатр – о том, что на самом деле стоит за ленью
Очень ждем от вас комментарии и обратную связь, мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
И будьте здоровы!