Наш герой советует тренироваться не ради денег, а чтобы сохранить здоровье на долгие годы, не брать пример с профи и не принимать химию.
Биография
Александр Канцуров родился 15 ноября 1950 года, в этом году ему уже 71. Живёт в Краснодаре. Отец и дед его – ветераны Великой Отечественной. Родители – потомственные музыканты, и сам он играет на фортепиано. Закончил музучилище, отслужил в армии, потом заочно отучился в Краснодарском институте культуры. И всю жизнь далее работал учителем музыки в школе.
Силовыми тренировками Александр начал заниматься в 14 лет. А в 90-ые годы, когда не хватало учителей в школе, проводил уроки физической культуры.
Сейчас он уже пенсионер. Своим любимым занятием называет чтение научной фантастики и классической литературы.
Как построил систему тренировок
Александр Канцуров рассказывает, что никогда не был и не хотел быть профессиональным спортсменом. От природы он имеет худощавое телосложение. В молодости был ростом 166 см (сейчас – 163 см) и весом 61-62 кг, по его собственному выражению «не вышел шириной плеч». А хотелось. Хотел быть сильным. Отмечает, что дети его поколения вообще увлекались спортом, любили много читать и воспитывались в духе патриотизма.
Первым бодибилдером, о котором узнал Александр, и который его вдохновил, был Билл Перл. А также исполнитель главной роли в фильме «Подвиги Геракла» Стив Ривз. И тогда Александр начал искать и читать литературу. С тренером никогда не занимался, сам выстроил систему тренировок на основе полученных из книг знаний.
Лучшими называет книги старых атлетов: И.В.Лебедев «Упражнения с весовыми гирями» и М.Медведев, Д.Чеховской «Богатырь Якуба». А также книги Арнольда Шварценеггера, Била Перла и Юрия Власова.
Свою систему тренировок построил по советам и рекомендациям своих кумиров и опираясь на собственный опыт. Говорит, что свою форму приобрёл за 4 года (к 18 годам). И с тех пор и до настоящего возраста особых различий нет, просто поддерживает себя в тонусе. Отмечает, что хорошую форму быстро сделать невозможно, и её потом надо поддерживать постоянно. Сам с 14 лет не делал перерыва в тренировках!!!
Как тренируется, режим, диета
Александр тренируется с весами 3 раза в неделю. Без максимальных весов и «рекордов», его обычная нагрузка 65 – 100% собственного веса.
В остальные дни выполняет либо гимнастику (упражнения без снарядов), либо 100 приседаний без отдыха, либо кардио на велотренажёре.
Длительность тренировок – 2 часа. Не тренируется только по праздникам!
Он имеет 4 собственных программы. По одной программе тренируется месяц, а потом переходит к другой, и так по кругу. Тренирует всё тело, без сплитов. Иногда бывают небольшие травмы типа растяжений, но считает это нормальным для тех, кто тренируется.
Спит Александр 6-7 часов в сутки.
Питается 3 раза в день без каких-либо диет. Ест то же самое, что и его семья, как говорит «всё подряд». Не употребляет никакого вообще спортивного питания и добавок. И всем не советует – развод на деньги, говорит.
Отмечает, что не чувствует никакой разницы в нагрузке с возрастом. С 18 и до 70 лет не делал никакого отличия в своих тренировках.
Знает секрет?
Тренировки сделал просто своим образом жизни с ранней молодости. Не отрицает, правда, влияние генетики.
Но главное для него, всё же, тренироваться, несмотря ни на что. Даже когда надоедает. И секрет его прост – железная воля, сильный характер и огромное терпение.
А вы как считаете, в чём секрет Александра Канцурова? Просто повезло с генетикой или дело в том, что он тренируется всю свою жизнь?
Обязательно также читайте мою статью про Ребекку Вуди мускулистую и сильную в свои 70 лет!
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram
#александр канцуров #бодибилдинг после 50 лет #фитнес для тех кому за #тренировки для тех кому за #упражнения для тех кому за #долголетие #здоровье #фитнес