Да, в детстве нас многих побеждали к закаливание. "Закаляйся, если хочешь быть здоров! ". Но действительно ли так полезно и действительно нужно закаливаться? Есть ли секреты и нюансы в это полезной привычки? И, правда ли, что 15 секунд холодной воды в день снижают риск сердечно сосудистых заболеваний на 78%!? Об этом подробнее читайте в этой статье.
Итак, сначала, я дам Вам несколько советов из личного опыта закаливания.
1-заменяйте ежедневную воду на более прохладную.
Например, под душем вместо немного горячей воды используйте комнатной температуры более прохладную. Вот такие вот бытовые изменения значительно облегчат прогресс в закаливания или холодном душе.
Ведь организм привыкает — постепенно, как бы банально это не звучало.
2-умывайтесь и мойте руки прохладной или холодной водой
Если Вам пока трудно сразу все тело обливать холодной водой-начните с отдельных частей тела. Помойте руки немного прохладной водой. Умойтесь холодной водой вместо утреннего холодного душа. Постепенно, можно и руки холодной водой мазать, и плечи, и ноги. Так все тело будет постепенно привыкать к холодной воде.
3- в этом деле важна постепенность!
Не нужно сразу открывать кран холодной воды на максимум, сначала откройте на немножко влево. Потом обратно. Завтра ещё побольше и так далее. Не торопитесь. Вы это делаете для себя. Сразу холодная вода может сильно навредить и перечеркнуть все плюсы.
Вот мы и разобрали все лайфхаки. Очень тяжело сразу применять и внедрять это в свою жизнь. Мы хотим Вам дать мотивацию.
1) Укрепляется иммунная система и иммунитет в целом
Организм привыкает к холодной нагрузке и приводит импульсы в тонус. Ведь мы заболеваемости не от холода, а от бактерий в нашем теле, которым благоприятна холодная температура для размножения. А когда организма привыкает, то то бактериями гораздо менее комфортно размножаться и ИМЕННО ЭТО снижает риск заболевания простудой.
2) Укрепляет нервную систему и устойчивость к стрессу
Да, если у Вас в бизнесе очень много стресса и Вас все поголовно раздражает-это для вас. Закаливание—это лучшее для Вас решение. Холодная вода приводит в тонус все нервные импульсы, что и помогает в укрепления ваших нервов. Также холодная вода очень сильно повышает жизнерадостность и счастливость. Каждый раз ты заходишь в душ как в первый раз.
3) Холодная вода приводит тонус мышцами после тренировок и уменьшает боль
Это пункт подойдет спортсменом, после тренировки сразу опустите ноги в холодную воду или примите контрастный душ. Боли на следующий день не будет.
Ну что, как Вам закаливание? Не ожидали столько плюсов? Делитесь своими впечатлениями. И читайте другие статьи. Всем спорт!