Да, да, то, как мы дышим, тоже откладывает свой отпечаток состояние тканей под подбородком.
⠀
Наверное вы слышали про поверхностное,, грудное, брюшное дыхание. Все эти типы зависят от того насколько полноценно работает или не работает основная мышца дыхания нашего тела – грудобрюшная диафрагма.
⠀
Наше дыхание отражает наше психоэмоциональное состояние. В состоянии стресса организм нуждается в повышенном содержании кислорода в крови.
⠀
Чтобы «добрать» этот объем подключаются вспомогательные мышцы дыхания: межреберные мышцы, трапециевидная мышца, мышцы шеи – лестничные и кивательные,
В этом случае дыхание становится поверхностным, учащенным – при вдохе заметно поднимаются плечи.
⠀
На видео показана модель принудительного вдоха, где включены вспомогательные мышцы
Диафрагма реагирует на стресс сжатием и уменьшением объема движения. Вспомните то место на теле, где в ситуации страха и опасности «сосет под ложечкой» - именно так мы ощущаем спазм диафрагмы.
⠀
Кроме стресса на подвижность диафрагмы влияет сидячий образ жизни и отсутствие разнообразных движений.
⠀
Вследствие этого, отдельные участки диафрагмы остаются в постоянном напряжении, уменьшая диапазон ее движения, а это значит, что часть ее функций берут на себя вспомогательные мышцы.
И так около 20 тысяч раз в течение дня мышцы плечевого пояса и шеи выполняют компенсирующую работу, и поэтому их напряжение становится хроническим.
⠀
❗ А теперь самое главное – в регионе кивательных и лестничных мышц проходит главная транспортная магистраль по отведению крови от головы и лица –яремная вена. Здесь же расположены лимфатические сосуды, выполняющую дренажную функцию.
⠀
И теперь представьте, если «сливное» отверстие заблокировано на уровне шеи, то о четком овале и подтянутом подбородке речи быть не может.
Кто дочитал до конца – тот большая умница, потому что разобраться в этой теме непросто.
Второй вопрос – что делать?
Ответ: Учиться дышать. В правильном паттерне дыхания задействованы и грудная клетка и живот.
Тем, кто занимается в клубе @one.facelove можно не ломать голову как этому научиться, потому что на тренировках я даю подробную инструкцию и обратную связь.
⠀
На видео -отрывок из августовской тренировки клуба в инстаграм @one.facelive, с базовым упражнением на тестирование и расслабление мышц крепления диафрагмы.
⠀