Многие из нас плохо спят: одни подолгу не могут уснуть, другие постоянно просыпаются среди ночи и с трудом засыпают, а третьи не могут встать с кровати, даже если поднимать их с пушкой. Конечно, в первую очередь нужно соблюдать здоровый режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Но многое зависит также от места для сна — например, зачастую банально не хватает свежего воздуха или свет уличных фонарей бьёт прямо по глазам.
Решить все эти проблемы и восстановить сон помогут товары с AliExpress из нашей подборки. С ними у вас точно получится сладко заснуть, полноценно выспаться и бодро вскочить с утра.
Делаем удобное место для сна
В первую очередь нужно обустроить постель. Потому что если вас бесит материал, у вас неудобная подушка или одеяло совсем не греет, от них точно надо избавляться. Иначе вы не сможете быстро засыпать, а значит и полноценного отдыха не будет.
Постельное бельё обязательно должно быть только из натуральных материалов, чтобы не прилипало к телу, отлично впитывало влагу и пропускало воздух. Например, такой комплект из хлопка спокойных тонов и с растительными принтами.
Или вот такие наволочки и пододеяльник природных цветов изо льна. Смотрится ткань очень стильно, да и спать на ней — одно удовольствие. Плюс лён долго служит и выдерживает множество стирок, только без кипячения.
Можно пошиковать: представить себя очень важной персоной и поспать на шелковых простынях. Материал приятно холодит — только смотрите не выскользните из постели.
Одеяло тоже не должно вызывать никаких негативных эмоций: любая раздражающая мелочь в нём будет мешать спать. Так что если вам не нравится, что оно слишком тяжёлое, наоборот, лёгкое или совсем не греет, лучше его поменять.
Возьмите тёплый вариант для зимы из хлопка с гусиным пухом, чтобы как следует укрываться с головой и чувствовать себя словно в коконе. Если вы всё время мёрзнете, можно дополнительно класть одеяло с подогревом — включайте его перед сном и ложитесь уже в тёплую постель.
А если вы всё время молотите подушку, надеясь взбить её поудобнее, но всё равно просыпаетесь разбитым, да ещё с болью в шее, то пора менять плоское недоразумение.
Попробуйте удобную подушку с эффектом памяти. Как только вы кладёте голову, материал внутри сразу же принимает нужную форму и заполняет те места, где нужна поддержка. Плюс у неё есть сквозная перфорация для притока свежего воздуха, а гелевый элемент приятно холодит.
Обязательно нужна удобная одежда, в которой вам будет комфортно спать. Мы понимаем, что вы любите свою растянутую майку или шортики с вентиляцией, но в красивой пижаме будет вдвойне приятнее.
Посмотрите такой нежный вариант для женщин, а для мужчин — вот такую уютную пижаму из фланели. А можно взять комплект для пары — две одинаковые пижамы.
Выбираем крутые гаджеты для сна
Если даже самые неприятные звуки мобильного не помогают проснуться или вы боитесь, что от слишком бурной реакции смартфон пострадает, то попробуйте более мягкие способы просыпаться.
Например, используйте умный будильник, который имитирует восход солнца. Можно настроить его так, чтобы за 10–15 минут до вашего подъёма он начинал светиться и постепенно становился всё ярче. Звук также можно выбрать: тихое щебетание птиц, шум прибоя или приятный шелест леса. Так вы будете не резко выныривать из сладкого сна, а постепенно просыпаться. И не придётся в темноте судорожно искать кнопку, чтобы выключить будильник. У него голосовое управление.
Если вы из тех, кто не выносит полную тишину, попробуйте генератор белого шума. Его часто используют для детей, чтобы они лучше спали, но агрегат отлично подходит и взрослым. Генератор успокаивает нервы, помогает расслабиться и маскирует неприятные звуки, которые как раз мешают сну. Можно настроить себе мягкий шум дождя или волн.
А ещё есть вот такая маска для сна с наушниками. С ней вы полностью можете отгородиться от окружающего мира: свет не побеспокоит глаза, а посторонние звуки — уши. Можно ещё и включить любимую мелодию, чтобы спокойно засыпать под неё. У маски есть также приложение для смартфона, которое отслеживает показатели сна и на их основе мягко будит вас в самой лёгкой фазе.
Создаём идеальные условия в спальне
Если свет от уличных фонарей и неоновых реклам добирается до вашей спальни или солнце на восходе светит прямо в вашего окно, то обязательно вешайте шторы-блэкаут.
Это не просто стильная вещь, она необходима для здорового сна: в спальне не должно быть никаких посторонних источников света. Иначе уровень гормона мелатонина будет падать, а без него очень трудно заснуть. То же касается смартфонов и планшетов — убирайте подальше.
Также в спальне должна быть комфортная температура и оптимальный уровень влажности. Если вам слишком жарко и воздух пересушен из-за батарей, спать будет сложно, а наутро проснётесь с пересушенной слизистой носа, рта и опухшими глазами. Отслеживать нужные параметры можно с помощью метеостанции — она показывает, если в комнате слишком жарко или холодно.
Исправить ситуацию помогает увлажнитель воздуха. Он особенно полезен зимой, когда тепло от отопительных приборов пересушивает кожу и слизистую, что, кстати, снижает иммунитет.
Возьмите, например, такой очень тихий увлажнитель — у него есть функция очищения от бактерий с помощью УФ-излучения, что особенно важно в сезон простуд и вирусов.
Ещё один мощный раздражитель, который мешает спать, — чужой храп. Попробуйте вот такой ремешок — он не даёт человеку во время сна открывать рот и, соответственно, храпеть.
Старый проверенный способ, как ничего не слышать и спокойно спать, — беруши. Возьмите вот такие шумоподавляющие в удобном футляре.
Теперь вы знаете, как превратить свою спальню в идеальное место для сна, где можно полностью расслабляться и высыпаться. Чтобы заказать всё необходимое, переходите на AliExpress — здесь сейчас действуют большие скидки.