Конец года — время подведения итогов: рабочих, личных, финансовых. Стоит вспомнить все хорошее и похвалить себя за достижения.
Подведение итогов года — это отличная привычка, которая помогает увидеть свои успехи и промахи за прошедший год. Когда же еще это делать, как не в канун Нового года? Все проекты сданы, дедлайны закрыты, подарки куплены. Можно заняться анализом собственных результатов. Сегодня расскажем, как правильно подвести итоги года.
1. Выделить время
Скорее всего, вам понадобится два-три часа. Лучше в это время не отвлекаться, а действительно погрузиться в себя и настроиться на рефлексию. Можно подобрать спокойную музыку, заварить чай и приняться за извлечение воспоминаний и их анализ.
2. Вспомнить все
Возьмите календарь или откройте фото в телефоне. Вспомните все важные события, которые произошли с вами за год: встречи с друзьями, важные проекты, повышение в должности или увольнение с работы, путешествия, новые знакомства. Нет никаких четких критериев «важного» и «неважного» — только вы сами можете определить, какие события были для вас значимыми. Не фокусируйте внимание на деталях, просто вспомните самые яркие моменты. Главное на этом этапе – не удариться в воспоминания и не отвлечься от основного процесса.
3. Зафиксировать главное
Для фиксации собственных успехов можно использовать разные способы. Выбирайте тот, который нравится вам больше. Можно даже комбинировать их — так результат будет интереснее.
● Анкета
Если вы только начинаете свой путь в подведении итогов, вы можете использовать стандартные опросники, которые легко найти в интернете. Примерные вопросы из них: что нового вы узнали о себе; какое ваше личное качество было самым востребованным в этом году; достигли ли вы всех поставленных целей? Честно отвечая на эти вопросы, вы сможете сделать общие выводы по прошедшему году. Они также помогут вам понять, куда была направлена ваша энергия и стоит ли корректировать ее вектор в следующем году.
● Таблица
Начертите на бумаге таблицу и впишите в нее все сферы своей жизни. Основные - это карьера, финансы, саморазвитие, отдых, отношения, здоровье. Вы можете добавить любые дополнительные пункты, которые считаете значимыми и важными, например, творчество, дети, хобби или путешествия. Опирайтесь на свои приоритеты. А затем начните заполнять таблицу – в каждую графу, соответствующую определенной сфере, запишите все более-менее важные события, которые вы вспомнили. В конце можно даже поставить оценку каждой из сфер – на сколько баллов из 10 вы удовлетворены своими достижениями. После того как все события будут выписаны, оценить итоги не составит труда. Сразу четко видно, какие сферы вашей жизни «проседают».
● Выписать достижения
Очень важно напоминать себе, что вы были молодцом в этом году! Собственно, подведение итогов года отчасти и преследует эту цель. Так что можно просто взять и выписать собственные достижения – без привязки к сферам, датам и целям. Просто найдите события, за которые можно себя похвалить и гордиться собой. Этот способ может показаться сложнее остальных, потому что наш мозг быстро стирает маленькие достижения из памяти. Но придется заставить его вспомнить все хорошее. Все честно!
● Фиксация неудач и упущенных возможностей
Ну и, конечно, вариант для самокритиков – фиксация «годовых» провалов и упущенных шансов. Иногда такой способ рефлексии тоже полезно использовать, чтобы найти пробелы, которые можно заполнить и скорректировать в новом году. Например, вы провалили рабочий проект. Вспомните - почему? Были слишком заняты другой сферой жизни или просто отложили все на последний момент? Анализ подобных ошибок поможет сформулировать тактику, с помощью которой можно будет избежать неприятностей в будущем году. Но мы рекомендуем обязательно использовать эту технику в совокупности с фиксацией достижений – тогда будет наглядно видно, что в жизни присутствуют и успешные, и провальные моменты. Это поможет избежать лишнего самокопания.
4. Поблагодарите себя за этот год
После фиксации собственных результатов обязательно прочитайте их вслух. Вы увидите, как многого вы достигли, и это определенно повод для похвалы. Поблагодарите себя за этот год и отпустите все сомнения, которые были в нем. Вы – молодец!
Ранее +1Платформа рассказала, как сделать так, чтобы желания сбылись. Детям и взрослым очень советуем перед Новым годом составить список желаний и показать его не Деду Морозу, а своим близким. Тогда шанс получить в подарок то, что загадали, значительно вырастет.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и оставляйте своё мнение в комментариях! Будем рады обсудить :)