Уже тогда эта тема была довольно популярна, и я слышала разные отзывы и истории опыта, который людям приносили практики медитации.
По определению в интернете, медитация - это ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. Медитация может рассматриваться как вид созерцания.
Моя исследовательская натура конечно же не могла мне позволить начать медитировать каким-то одним способом.
Я пробовала по-разному:
- с открытыми глазами,
- с закрытыми,
- лёжа, сидя,
- смотря на точку,
- смотря на огонь,
- под мантры,
- под голос проводника,
- просто под успокаивающие звуки.
Честно сказать в самом начале мой мозг даже не выдавал мне никаких идей и инсайтов 😁
Сперва я уделяла этому минут 10 в день и после продолжала жить обычной жизнью с акцентом на всё внешнее. Просто ставила галочку напротив пункта в списке дел и забывала о себе на все оставшиеся сутки.
И не понимала, почему нет какого-то глобального эффекта? почему переодически я возвращаюсь к старым реакциям? почему сохраняются мои поведенческие привычки?
А потом я ушла на Випасану
И она изменила моё представление о медитации. Просто всё перевернулось на 180 градусов и можно сказать этот опыт дал мне самый большой инсайт за все 2 года, что я в деле:
Медитация - это состояние. Это когда внимание направлено внутрь себя и постоянно там удерживается.
Не 10 или 40 минут в день, как я раньше, уделять себе, а весь день. Каждую минуту. Прежде всего оставаться в себе. А остаток внимания отдавать внешнему и всему, что происходит. 🙏🏻
Думаю, что достижение такого состояния и есть то, к чему стоит стремиться. Жизнь, в которой больше всего внимания, мы направляем внутрь себя и находимся в постоянной медитации и созерцании мира ❤️