Ты когда-нибудь задумывался, почему весь мир борется, за то чтобы забрать твоё внимание?
Возможно в нем есть, что-то ценное. Люди, реклама, соцсети, политика, сериалы и даже религия. Твоё внимание в течения дня раздирают, как кусок мяса голодные псы.
Твоё внимание действительно ценно, это на самом деле твоё всё. Более того, это и есть ты. Давай разбираться, что такое внимание, для чего оно нужно и как его собрать.
Внима́ние — избирательная направленность восприятия на тот или иной объект, повышенный интерес к объекту с целью получения каких-либо данных.
Так его описывает Википедия, я подхожу не с научной точки зрения, а из наблюдений своего личного опыта. Я вижу внимание, как инструмент по направлению сознания. Я даже настолько связываю сознания и внимание, что чаще, для удобства, называю их одним и тем же.
И так на чем сейчас, твоё внимание? На тексте, который читаешь? Или какая то часть внимания направлена на другие вещи, посторонние звуки, мысли о прошлом или будущем. А чувствуешь ли ты своё тело когда читаешь.
Как правило, внимание обычного человека, рассеянно. Так как в мире, где так быстро и массивно распространяется информация, сложно сохранять внимание в полном объеме.
Более того, эта информация не просто распространяется, у неё как правило, это основная цель, завладеть твоим вниманием. Где находится внимание человека, там находится сам человек.
Поэтому за твоё внимание бороться многие. Это профессиональные маркетологи, реклама в целом, блогеры, разные платформы. Даже я делюсь этим, чтобы привлечь твоё внимание.
Как же собрать своё внимание? Существует огромное количество упражнений, методик, для фокусировки внимания. Их можно найти в интернете.
Я всегда ищу, самые простые и самые эффективные способы. Поэтому я рекомендую интегрировать эти упражнения в свой образ жизни. Тогда не нужно выделять специальное время для упражнений, которого вечно не хватает.
Внимание можно направлять внутрь себя, а можно на то что происходит вокруг тебя. Но если свободного внимания мало, то сложно его вообще куда-то, осознанно направлять.
Сейчас поделюсь лишь основными способами собирать своё внимание. Я не буду перечислять все. Этого для самого начала достаточно, даже с головой. А померк развития вашего внимания, вы будете уже сами находить различные методы, совершенствование своего внимания.
Первая часть, это освобождать своё внимание, вторая собирать и аккумулировать его. Освобождать внимание, важно в течении дня, обращать своё внимание на то, куда утекает вообще внимание. Например соц. сети, новости, конфликты, события и так далее.
Если ты думаешь, что пока ты в соц сетях, только тогда твоё внимание занято. А закрыв оно освобождается. Не так, пока мы смотрим соц сети, наше внимание цепляется, за разные аккаунты, события и рекламу. После закрытия, наше внимание остаётся там, на том что больше всего зацепило, наше внимание.
После участия в споре, наше внимание ещё долго остаётся там. Мы уже пришли домой, ужинаем, а часть нашего внимания, останется там. Так же катастрофы, политика, события в мире.
Поэтому чтобы освободить своё внимание, важно осознанно наблюдать, куда оно уходит. Тут самое просто, это сократить время проведённое за телефоном, компьютером, телевизором. Хотя бы взять за правило, что за час до сна, не подходить к источникам информации. И при этом собирать своё внимание на себе.
И утром проснувшись, хотя бы час не подходить к этим источникам, а лучше побыть с собой. Это самый простой способ освободить своё внимание. А в глобальном плане, отключаться от систем, которые используют вообще внимание.
Например политика, отключившись от этой системы, вы высвободите приличное количество внимания. Перестав питать, что либо в своей жизни своим вниманием, это потихоньку исчезает. И если планомерно, отключаться от таких систем, то вообще внимание будет освобождаться. Но свободное внимание, без осознанного управления им, тоже проблема.
Когда много, свободного внимания, человек пытается его чем то занять. Самое действенное, это никотин, алкоголь, наркотики и т.д. Оно сразу занимает внимание.
Поэтому важно своё внимание собирать и аккумулировать. Например на своём теле, начни чувствовать своё тело. Внутри нашего тело есть энергия, начните чувствовать её.
В очередной перерыв, вместо того, чтобы залезть в телефон, сядь, расслабься. Переведи все своё внимание, например в руку. Сфокусируйся на кисти, почувствуй внутри неё, энергию. Все своё внимание по максимуму собери там. Будут приходить мысли, ты внимание с этих мыслей переводи в кисть руки.
Это простое упражнение, но очень эффективное. Когда внимание в кисти станет много, что кроме этой кисти, ты больше нигде не присутствуешь. Попробуй из этой кисти, воспринимать все что происходит вокруг.
То есть, твоё внимание находиться в руке, а ты все видишь и слышишь, что происходит вокруг. Либо собирать своё внимание на внешних объектах. Например дерево в парке, собирай на нем своё внимание, что будет приходить в голову, все своё внимание на дерево.
Чтобы бы было легче собирать своё внимание, важно испытывать любопытство к объекту, тогда внимание проще удержать на объекте. Практикуя три-четыре раза в день такое упражнение, ты очень скоро, начнёшь воспринимать жизнь, совсем иначе. Твоя осознанность возрастёт, и ты начнёшь управлять своей жизнью в полной мере.
Итог, первое это освобождать своё внимание, и второе собирать это внимание на себе, либо на внешних объектах.
Чем больше внимания у тебя, тем больше ты осознаёшь куда его важно направить.
Если статья тебе интересна, ставь нравиться, делись с друзьями, задавай вопросы. Переходи в телеграмм канал, там больше постов.