Северные широты, в которых расположена большая часть территории России, – одна из главных причин того, что у наших соотечественников слишком мало витамина D. По статистике, его дефицит и недостаточность выявляют у большинства россиян независимо от того, где они живут – в Краснодарском крае или на Сахалине!
Доступная возможность получать «солнечный витамин» – прием препаратов витамина D. Главное – правильно подобрать и дозу, и сам препарат. Рассказываем, как это сделать.
Нужен каждому!
Витамин D относится к жизненно важным – он действительно жизненно необходим для работы самых разных органов и систем.
Благодаря ему наши кости и мышцы становятся сильными и крепкими – «солнечный витамин» регулирует обмен фосфора и кальция, которые поступают с пищей, и обеспечивает работу опорно-двигательного аппарата. Долгое время считалось, что это и есть задача витамина D, но на самом деле он играет множество ролей, и все они – ведущие.
«Солнечный витамин» жизненно необходим для работы иммунной системы: он помогает клеткам крови противостоять чужеродным агентам, которые постоянно атакуют организм. Таким образом он помогает нашему организму защищаться от респираторных инфекций. Целый ряд исследований показал, что «солнечный витамин» необходим для работы сердечно-сосудистой системы для регулирования артериального давления, уровня липидов в крови.
Доказано, что этот нутриент необходим для здоровья нервной, эндокринной и репродуктивной системы. Очень много говорят в последнее время о способности витамина D снижать риски онкологических заболеваний, в частности, рака кишечника, молочной железы, эндометрия, яичников. Особенно нуждаются в ценном нутриенте будущие и кормящие мамы, пожилые люди. Однако, как мы уже отмечали выше, у большинства россиян уровень витамина D в крови очень низкий.
Дефицитный витамин
По статистике, недостаточность витамина D широко распространена во всем мире – ее часто называют пандемией, затрагивающей большую часть популяции. Россия – не исключение: по статистике, дефицит или недостаточность «солнечного» витамина выявляется у подавляющего большинства наших соотечественников, живущих в самых разных регионах.
Оба источника естественного витамина D – солнце и продукты – не могут обеспечить его потребности. Солнца в России слишком мало, а продукты содержат очень небольшие количества нутриента.
Недостаток витамина D может сопровождаться рядом симптомом, среди которых:
- мышечная слабость;
- нарушение равновесия;
- неприятные ощущения в мышцах и костях.
В некоторых работах показано, что дефицит витамина могут сопровождать нарушения сна, депрессия, усталость, слабость.
Впрочем, недостаточность «солнечного витамина» может клинически и не проявляться, и проблема в такой ситуации протекает скрыто.
Сколько нужно витамина D?
В отечественных рекомендациях приведены точные дозы для предупреждения недостаточности или дефицита «солнечного витамина»:
- взрослым в возрасте 18–50 лет в сутки нужно не менее 600–800 МЕ;
- людям старше 50 лет необходимо не менее 800–1000 МЕ;
- беременным и кормящим женщинам для профилактики дефицита витамина D понадобится не менее 800–1200 МЕ.
А для поддержания нормального уровня витамина D взрослым людям необходимо 1000 – 2000 МЕ в день. Однако важно проконсультироваться со специалистом, чтобы точно знать, какая доза витамина D нужна именно вам.
И вот тут у многих потребителей возникает вопрос: а можно ли «переборщить» с витамином D? Ведь помимо препаратов мы еще получаем, пусть низкие, недостаточные, но все-таки определенные дозы нутриента и с пищей, и с солнцем. На самом деле вероятность передозировки практически отсутствует. Подробно эта тема освещена на сайте https://d-ficitu.net/.
Развитие токсических проявлений витамина D – очень редкая ситуация, которая может возникнуть лишь при случайном приеме внутрь очень высоких доз витамина, в сотни и тысячи раз превышающих максимально допустимые, причем – в течение длительного времени! Это значит, что необходимо вместо, например, одной таблетки принимать как минимум 10 на протяжении более чем 6 месяцев, что довольно непросто.
При соблюдении рекомендуемых в инструкции по применению дозировок препараты витамина D хорошо переносятся. А некоторые средства, такие как Аквадетрим®, проверены временем: только в России препарат продается с 1997 года, и его принимало уже не одно поколение наших соотечественников. Сегодня Аквадетрим® выпускается не только в привычной форме водного раствора, но и в растворимых таблетках, о которых стоит рассказать подробней.
Защита для всей семьи
Растворимые таблетки Аквадетрим® – это комфортный способ профилактики и лечения недостаточности и дефицита «солнечного витамина». Их удобно растворять в небольшом количестве воды или просто во рту, если воды не оказалось под рукой. Немаловажно, что растворимые таблетки при растворении образуют водный раствор и поэтому усваиваются лучше, чем другие формы. Препарат выпускается в разных дозах – 500, 1000 и 2000 МЕ, что позволяет легко подобрать ту, которая рекомендована именно вам.
И еще, Аквадетрим® может использоваться как для профилактики, так и для лечения дефицита витамина D и у детей, и у взрослых. Согласитесь, ведь очень удобно с помощью одного препарата защищать всю семью от проблем, связанных с недостаточностью «солнечного витамина», и поддерживать здоровье костей, мышечной системы и, конечно, иммунитет.
Узнать больше интересной и полезной информации о препарате Аквадетрим можно на сайте Aquadetrim.com