Бывало ли у вас такое, что тренируясь в поте лица месяцами, вы видите лишь одну вещь: ваши рабочие веса не растут а мышечная масса такая же как и несколько месяцев назад? Если нет, то вы - робот а не человек. А если у вас такое все же было, или и вовсе у вас сейчас этот самый период, то данная статья предначертана вам судьбой.
Есть две главные причины такого состояния:
1) У вас недостаточно энергии до и после тренировки. (недоедание, недосып, стресс) Это очень важная проблема, что может влиять не только на вашу спортивную жизнь, но и на качество самой вашей жизни. В таком случае порекомендую вам взять отдых от тренировок, и по возможности от работы тоже. Заняться своим любимым делом поможет вам избавиться от стресса. Но если ваша проблема куда глубже, например ментальные болезни, бессонница и подобное, то вы обязаны обратиться к специалисту. Боюсь, если я буду давать советы по этому, это может лишь навредить вам.
2) Недостаточное усилие на тренировках.
Бывает, что когда вы сильно отвлекаетесь на тренировке(общение с другом, просмотр социальных сетей и т.п), ваша продуктивность сильно падает. Для того, что бы исправить эту проблему вам нужно избавиться от внешних раздражителей. Договоритесь с другом что во время тренировки вы будете болтать лишь по делу, слушайте музыку для поднятия мотивации (лично я слушаю японскую попсу или фонк).
3) Жалость к себе. Если во время подхода вы скидываете снаряды потому что вам стало больно, или из-за того что вам стало тяжелее дышать (не считая реальные травмы и болезни, при их наличии вам стоить прекратить тренировки), поздравляю, вы тряпка! А если серьезно, это плохо. Вы тренируетесь не для того, что бы жалеть себя, а для того, что бы развить свои физические способности.
Если вы заметили хотя бы один из этих факторов в себе, немедленно работайте над тем, что бы от них избавиться.
Я уверен что эта статья вышла очень полезной, так что поставьте лайк и расскажите о своем опыте застоя в весах!